Le 10 migliori app di terapia e consulenza per gli aiuti di salute mentale
La salute mentale è diventata sempre più al centro dell'attenzione come parte essenziale del tuo benessere generale. Sempre più persone stanno prendendo le misure per cercare l'aiuto di cui hanno bisogno per affrontare l'ansia, la depressione e altri disturbi.
Se hai bisogno di aiuto per gestire la tua salute mentale, ma non riesci a vedere un terapista di persona, ci sono varie app a cui puoi rivolgerti per avere assistenza. Dalle app di terapia online che ti collegano ai consulenti remoti alle app gratuite di salute mentale che ti aiutano a gestire i sintomi, ecco 10 delle migliori app di salute mentale tra cui scegliere.
Naturalmente, se hai già un terapista e non riesci a vederli di persona, ci sono anche app di videochiamata da utilizzare per la consulenza remota .
1. BetterHelp
Questa app è per: Le persone che vogliono vedere da remoto un consulente o terapista autorizzato
Aree di interesse: depressione, ansia, consulenza relazionale, consulenza per persone LGBT, dolore, disturbi alimentari
BetterHelp è un servizio a pagamento che abbina gli utenti a consulenti specializzati nelle loro aree di interesse. Dopo aver risposto ad alcune domande sulle tue esigenze di salute mentale, l'app ti collegherà a un consulente qualificato e autorizzato. Puoi anche specificare le preferenze per i consulenti, come sesso ed età, in modo che tu sia abbinato a qualcuno con cui ti senti a tuo agio.
Alcuni vantaggi dell'app includono la possibilità di cambiare consulente se non sei soddisfatto di quello attuale, oltre a specificare i tipi di comunicazione che preferisci (come testo, telefono o video).
L'app richiede una quota di abbonamento settimanale, che varia da $ 40 a $ 70. Il prezzo esatto è determinato da numerosi fattori, come il fatto che tu riceva un reddito basso o se hai una disabilità.
Scarica: BetterHelp per Android | iOS (download gratuito, abbonamento richiesto)
2. MindShift CBT
Questa app è per: Le persone che hanno bisogno di un'app gratuita per la salute mentale per l'ansia
Aree di interesse: ansia, attacchi di panico
MindShift CBT è un'app per la salute mentale completamente gratuita dell'Anxiety Canada Association. Utilizza un approccio di terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti a far fronte ai sintomi dell'ansia.
L'app include una varietà di strumenti e la possibilità di monitorare i tuoi progressi nel tempo. Questi strumenti includono il monitoraggio dell'umore, esperimenti di convinzioni personali, carte per affrontare e altro.
Puoi anche fissare obiettivi per te, come ad esempio espandere la tua zona di comfort e affrontare una sfida.
Scarica: Mindshift CBT per Android | iOS (gratuito)
3. Sanvello
Questa app è per: le persone che si occupano di stress, ansia e / o depressione
Aree di interesse: depressione e ansia
Sanvello è un'app completa che aiuta gli utenti ad affrontare la depressione e l'ansia utilizzando vari strumenti per smantellare trappole di pensiero e false credenze. L'app offre una varietà di modi per offrire aiuto, tra cui la meditazione guidata, il monitoraggio dell'umore, il monitoraggio dell'abitudine alla salute e esercizi basati sulla CBT.
La versione base dell'app è gratuita, con un abbonamento premium disponibile.
Scarica: Sanvello per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Cancella la paura
Questa app è per: Le persone che hanno bisogno di aiuto per gestire l'ansia
Aree di interesse: ansia
Clear Fear è un'app gratuita per aiutarti ad affrontare ansia e fobie. Sebbene sia consigliato a chi ha tra 11 e 19 anni, è utilizzabile per chiunque voglia saperne di più sulla propria ansia.
L'app include una varietà di risorse, come informazioni sui tipi di ansia e strumenti di automonitoraggio. Puoi anche creare una "Grit Box", che è un insieme di affermazioni e promemoria per aiutarti quando ti senti sconfitto.
Lo strumento della rete di sicurezza fornisce un elenco di attività che hai impostato per te quando l'ansia è schiacciante, così come le persone che puoi contattare quando sei in difficoltà.
Scarica: Clear Fear per Android | iOS (gratuito)
5. Spazio di testa
Questa app è per: Le persone che vogliono praticare consapevolezza e meditazione
Aree di interesse: Mindfulness, meditazione guidata, stress, insonnia
Headspace è un'app per la consapevolezza e la meditazione volta ad aiutare gli utenti a gestire lo stress, l'insonnia e l'ansia. Non è strettamente rivolto alle persone che si occupano di problemi e disturbi di salute mentale. Piuttosto, riguarda il benessere mentale in generale.
Detto questo, la meditazione guidata può essere utile per affrontare alcuni sintomi di ansia e depressione, come l'insonnia.
Se la meditazione ti aiuta con i sintomi, Headspace può essere uno strumento utile. L'app offre un certo numero di meditazioni gratuite, con opzioni aggiuntive disponibili con un abbonamento.
Scarica: Headspace su Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Moodpath
Questa app è per: persone con depressione
Aree di interesse: depressione e ansia
Se hai appena iniziato il tuo viaggio per affrontare la depressione, Moodpath è uno strumento utile che offre approfondimenti e strumenti di automonitoraggio. L'app ti pone domande sul tuo umore e sui tuoi schemi di pensiero e fornisce una valutazione ogni due settimane.
A sua volta, il medico o il terapista possono quindi utilizzare queste valutazioni per aiutarti a decidere il giusto corso di trattamento. Questo tracciamento può anche aiutarti a capire i potenziali fattori scatenanti e comprendere i modelli che emergono nel tempo.
L'app include anche una varietà di corsi gratuiti che ti aiutano a capire la depressione, le sue cause e il modo in cui influenza il corpo e i modelli di pensiero nel tempo.
Scarica: Moodpath per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Rootd
Questa applicazione è per: Le persone che hanno attacchi di panico o disturbo di panico
Aree di interesse: gestione e prevenzione degli attacchi di panico
Rootd è un'app per la salute mentale che ti aiuta ad affrontare un sintomo molto specifico dell'ansia: gli attacchi di panico. Piuttosto che concentrarsi sull'ansia in generale, Rootd si concentra sul sollievo a breve e lungo termine dagli attacchi di panico e dall'affrontare il disturbo di panico.
L'app fornisce informazioni sugli attacchi di panico e sul perché si verificano. Include anche lo strumento Rootr, che puoi usare quando senti l'inizio di un attacco di panico.
Altri strumenti includono esercizi di respirazione e meditazione per aiutarti a far fronte all'ansia che porta ad attacchi di panico. L'app include gli strumenti e le informazioni di base gratuitamente, ma richiede un abbonamento per ulteriori lezioni.
Scarica: Rootd su Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Therapeer
Questa app è per: Le persone che vogliono un posto in cui chattare e sfogarsi con i coetanei sulla salute mentale
Aree di interesse: un'ampia gamma di disturbi di salute mentale e grandi eventi della vita
Therapeer è un'app di supporto emotivo tra pari che ti consente di parlare con altri che hanno esperienza con disturbi e argomenti di salute mentale. Puoi iscriverti per ricevere supporto o fornire supporto agli altri.
All'interno dell'app, puoi unirti a "stanze" per offrire ad altri consigli su questioni che stanno affrontando. Puoi anche impostare la tua stanza per chiedere supporto. Therapeer offre supporto per una vasta gamma di problemi di salute mentale, abbinandoti a colleghi che hanno avuto esperienze simili.
Tuttavia, l'app non include l'accesso ai terapisti e quindi non sostituisce un aiuto professionale. Piuttosto, offre un luogo per discutere le tue sfide e ricevere supporto dai colleghi.
Scarica: Therapeer per Android | iOS (acquisti in-app gratuiti disponibili)
9. NOCD
Questa app è per: Le persone con disturbo ossessivo compulsivo che desiderano connettersi con una comunità e terapisti
Aree di interesse: disturbo ossessivo-compulsivo e suoi vari sottotipi
NOCD è un'app gratuita per le persone con disturbo ossessivo compulsivo che mira a connettersi con una comunità, terapisti specializzati e strumenti di gestione.
Un grande vantaggio dell'app è che non si concentra solo sul disturbo in generale, ma sui suoi sottotipi. Ciò significa che adatta consigli e suggerimenti in base ai sintomi e alle compulsioni specifici con cui stai lottando.
L'app include un feed della community, che ti aiuta a sapere che non sei il solo a gestire il disturbo. Nel frattempo, puoi anche programmare una chiamata gratuita con un terapista per aiutarti a personalizzare gli esercizi e il piano di trattamento.
Scarica: NOCD per Android | iOS (gratuito)
10. Calma danno
Questa app è per: Le persone che sentono il bisogno di farsi del male
Aree di interesse: autolesionismo
Il bisogno di autolesionismo è un sintomo che può verificarsi in una varietà di disturbi della salute mentale, ed è qualcosa di cui molte persone fanno fatica a parlare. Calm Harm offre agli utenti un modo per far fronte a questi impulsi senza giudizio.
L'app utilizza il concetto di "cavalcare l'onda", fornendo attività ed esercizi fino a quando l'impulso non passa. Questi includono suggerimenti su come liberare l'ansia o la frustrazione che causano gli impulsi, fornendo conforto, distrazione e altri modi per far fronte alla tensione.
Calm Harm non tratta la causa sottostante degli impulsi, ma fornisce un modo per far fronte ai sentimenti travolgenti che portano all'autolesionismo.
Scarica: Calm Harm per Android | iOS (gratuito)
È tempo di parlare con un professionista?
Se hai l'accesso e i mezzi per istituire un'assistenza sanitaria individuale professionale, questa è l'opzione migliore. Tuttavia, queste app possono aiutarti a far fronte ai sintomi o a trovare terapisti remoti quando non riesci ad accedere alla consulenza di persona.
Cerchi altre app per aiutarti a far fronte? Dai un'occhiata ad alcune app per aiutare a gestire la depressione e cambiare il tuo umore , così come le app per la positività e la gestione della tua salute mentale .
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