5 fantastiche scorciatoie Siri per migliorare la tua salute e il tuo benessere

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L'app Siri Shortcuts consente di creare mini-app personalizzate mettendo insieme un elenco di comandi. Puoi utilizzare queste scorciatoie per eseguire tutti i tipi di attività sul tuo iPhone o iPad, incluso il loro utilizzo per migliorare la tua salute e il tuo benessere.

Anche se sull'App Store non mancano le app legate al fitness, molte di esse si sentono gonfie di annunci pubblicitari, paywall e funzionalità eccessive. A volte è meglio semplificare le cose e riportare la tua salute nelle tue mani.

Puoi farlo con ciascuna delle scorciatoie Siri di benessere di seguito.

Come utilizzare le scorciatoie di Siri

Dai un'occhiata alla nostra guida alle scorciatoie Siri se non hai mai usato questa app prima. Abbiamo spiegato tutto ciò che devi sapere su come iniziare con le scorciatoie di Siri, incluso come creare le tue scorciatoie.

Detto questo, non è necessario creare nulla da soli per sfruttare le scorciatoie per il benessere di seguito. Poiché l'app ti consente di installare scorciatoie di terze parti, tutto ciò che devi fare è toccare il collegamento nella parte inferiore di ogni sezione per scaricare e installare quel collegamento sul tuo dispositivo.

Alcune di queste scorciatoie provengono direttamente da Apple, alcune sono state create da noi stessi e altre da altri utenti di Siri Shortcuts. Dovrebbero essere tutti sicuri da usare. Ma puoi assicurarti di essere a tuo agio con uno script controllando le azioni all'interno di un collegamento prima di usarlo.

1. Medita

Meditate Siri Shortcut

La meditazione è cresciuta costantemente in popolarità poiché sempre più persone riconoscono i potenziali benefici di questa pratica. Stare semplicemente fermi e concentrarsi sulla respirazione può abbassare la frequenza cardiaca, ridurre lo stress e aumentare la felicità.

Ci sono già molte fantastiche app di meditazione disponibili. Ma se vuoi un'alternativa più semplice su cui hai il controllo completo, dovresti usare la scorciatoia Siri di seguito.

Dopo aver attivato la scorciatoia Meditazione, scegli per quanto tempo vuoi meditare e inizia a rilassarti.

Questa scorciatoia abilita temporaneamente la modalità Non disturbare e avvia un timer per la durata impostata. Aggiunge anche il numero appropriato di minuti di consapevolezza all'app Salute, rendendo facile tenere traccia della tua pratica di meditazione.

Scarica: Meditate

2. Nap

Scorciatoia Nap Siri

I ricercatori del sonno consigliano di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Ma se ciò non è possibile, puoi compensare una mancanza con un buon pisolino.

Il pisolino non è per tutti; alcune persone dopo si sentono peggio di prima. Ma è ancora il modo migliore per ringiovanire nel bel mezzo della giornata. E puoi aiutare a evitare lo stordimento scegliendo il momento giusto e la durata del pisolino.

È meglio fare un sonnellino tra le 13:00 e le 15:00, che è quando iniziamo naturalmente a crollare dopo aver mangiato il pranzo. E stai meglio sonnecchiando per 30 minuti o 90 minuti per evitare di svegliarti nel bel mezzo del sonno profondo.

La scorciatoia Nap sotto può aiutarti a migliorare il tuo benessere suggerendo una buona durata del pisolino. Il collegamento quindi abilita Non disturbare, avvia un timer e aggiunge quel tempo di sonno all'app Salute.

Scarica: Nap

3. Log Water

Log Water Siri Shortcut

È importante mantenersi idratati per tutto il giorno. L'assunzione di acqua può influenzare la pressione sanguigna, la fame e i livelli di energia. Se ti interessa la tua salute e il tuo benessere, dovresti usare la scorciatoia Log Water per costruire l'abitudine di bere acqua.

Questa semplice scorciatoia chiede quante once di acqua hai bevuto, quindi lo aggiunge all'app Salute. Puoi controllare l'app Salute in qualsiasi momento per monitorare l'assunzione totale di acqua e assicurarti di bere abbastanza.

Un piccolo bicchiere d'acqua è in genere circa otto once. E mentre non ci sono regole rigide, la guida generale suggerisce che hai bisogno di almeno 64 once di acqua al giorno.

Apri la scorciatoia Log Water ogni volta che finisci un bicchiere per tenere traccia di ciò che stai bevendo.

Scarica: Log Water

4. Promemoria pillola

Pill Reminder Siri Shortcut

Quando sei seriamente malato, potresti avere una pila di pillole che devi ricordare di prendere in diversi momenti della giornata. È difficile ricordare quali pillole hai preso e quando, motivo per cui la scorciatoia Pill Reminder può essere un vero toccasana.

Dopo aver attivato questa scorciatoia per il benessere, seleziona la pillola che hai appena preso per creare un promemoria per la prossima volta che devi prenderlo. Potrebbero essere sei ore da adesso, quattro ore da adesso, o alla stessa ora domani.

È necessario modificare leggermente le impostazioni della scorciatoia in modo che corrispondano alla specifica prescrizione, ma è facile. Dopo aver installato il collegamento, apri l'app Shortcuts e tocca il pulsante Altro ( ) per il collegamento Pill Reminder.

Ora modifica i nomi delle pillole e i periodi di tempo in modo che corrispondano al tuo farmaco. Puoi anche ripetere la stessa serie di azioni per aggiungere più opzioni pillola al collegamento.

Scarica: Pill Reminder

5. Rapporto attività

Rapporto attività Siri Shortcut

Non hai bisogno di un Apple Watch per tenere traccia delle tue attività. L'app Salute sul tuo iPhone tiene già traccia dei passi che fai ogni giorno e puoi utilizzare il collegamento Rapporto attività di Apple per scoprire se stai camminando più o meno questa settimana rispetto alla scorsa settimana.

Ovviamente non mancano le app gratuite per il fitness su iPhone . Ma questa scorciatoia per il benessere è leggera, facile da usare e completamente personalizzabile.

Quando attivi il collegamento Rapporto attività, il tuo iPhone mostra i tuoi passi medi della scorsa settimana e li confronta con i tuoi passi fino ad oggi. Se sei al di sopra della media, buon per te. Quando sei al di sotto della media, potresti prendere in considerazione l'idea di camminare intorno all'isolato prima di schiantarti sul divano.

Prova a controllare il rapporto sull'attività durante la giornata per scoprire se sei nel target o meno.

È anche possibile utilizzare la funzione di automazione in Scorciatoie Siri per impostare il Rapporto attività affinché si attivi alla stessa ora ogni giorno. Tuttavia, per fare ciò, è necessario ricreare il collegamento da soli dalla scheda Automazione.

Download: Rapporto attività

Prenditi cura del tuo benessere con queste app

Prendersi cura della propria salute fisica e mentale è importante per vivere una vita lunga e felice. Anche se il tuo iPhone potrebbe sembrare un ostacolo a questo obiettivo, a volte, con queste scorciatoie per il benessere, è davvero uno dei migliori strumenti a tua disposizione.

Scorciatoie Siri ti consente di creare e modificare tutte le scorciatoie che desideri, progettandole per soddisfare perfettamente le tue esigenze specifiche. Ma modificare tutte queste azioni di scelta rapida può richiedere molti sforzi per ottenere il risultato giusto. A volte il percorso più semplice è trovare invece un'app di terze parti.

Se non riesci a capire le scorciatoie Siri, ma desideri comunque migliorare la tua salute e il tuo benessere, dai un'occhiata alle migliori app per la salute mentale su iPhone .

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