5 siti e app per imparare di nuovo la gentilezza e diventare una persona migliore
Ti senti come se fossi diventato cinico? Vuoi fare di più bene nel mondo? Questi siti Web e app ti aiutano a sfruttare la gentilezza dentro di te e ad essere una persona migliore.
I duri colpi della vita possono farci alzare le difese e dimenticare la gentilezza che è in tutti noi. Ma con una leggera spinta, la gentilezza può essere appresa come un'abilità. Puoi fare un piccolo atto ogni giorno o settimana, o seguire un mantra di un mese, o praticare una meditazione sulla gentilezza. Qualunque percorso tu scelga, queste app gratuite ti aiuteranno a essere gentile con tutti intorno a te.
1. 12 tipi di gentilezza (Web): programma in 12 fasi per diventare più gentile
I newyorkesi Jessica Walsh e Timothy Goodman hanno creato un esperimento in 12 fasi per affrontare la propria apatia ed egoismo. La loro idea era di prendere 12 regole comuni di gentilezza e viverle per 12 mesi. Questo è un blog che racconta cosa è successo e una guida per gli altri che vogliono essere più gentili nella vita di tutti i giorni.
Ad esempio, hanno trascorso un mese a essere più consapevoli del mondo che li circonda e un altro mese a seguire il principio "uccidili con gentilezza". Puoi davvero andare d'accordo con una persona difficile se pratichi di essere gentile ed empatico nei suoi confronti? Lo scoprirai nei viaggi separati del duo, che sono letture avvincenti.
Jessica e Timothy sono come la maggior parte di noi che non pratica attivamente la gentilezza e sono più coinvolti nei nostri interessi personali. Ma vivendo secondo un semplice mantra per un mese, il loro atteggiamento è cambiato e si sono ritrovati a diventare persone più empatiche. È un potente programma in 12 fasi che chiunque può incorporare. Come la maggior parte di questi esperimenti, è meglio se inizi un diario digitale per vedere come cambi nel tuo viaggio.
2. BeKind (Android, iOS): suggerimenti quotidiani per atti di gentilezza
La gentilezza è un'abilità che puoi sviluppare come una buona abitudine. Se lo fai regolarmente, la gentilezza diventerà una seconda natura per te. BeKind è un'app mobile che suggerisce un atto casuale di gentilezza da eseguire ogni giorno.
Una volta che suggerisce un'attività, sei libero di farlo immediatamente o in un secondo momento. Registra i tuoi pensieri sull'atto commentando o aggiungendo un'immagine. Guadagni monete BeKind per tutte le tue buone azioni e puoi persino usarle per saltare a volte un'attività che non si applica a te o a cui sei disinteressato.
L'app tiene traccia di tutte le azioni che fai, anche mantenendo un'abitudine alla tua gentilezza. Puoi connetterti con altri utenti dell'app per un'esperienza social, incoraggiandoti a vicenda per fare meglio.
BeKind ha anche una sezione di notizie in cui tiene traccia di buone notizie e storie edificanti sulla gentilezza. È un bel tirarsi su quando vuoi vedere la gentilezza che è insita in così tanti esseri umani in tutto il mondo.
Scarica: BeKind per Android | iOS (gratuito)
3. Vita gentile (e-mail): ispirazione settimanale di gentilezza
Kindful Life è una newsletter settimanale che ti spinge ad essere più compassionevole e gentile verso gli altri. Ogni lunedì riceverai un nuovo suggerimento per un atto di gentilezza che puoi fare facilmente per rallegrare la giornata di qualcuno.
Gli atti sono facili, come consegnare biscotti appena sfornati a qualcuno, comprare un caffè per la persona dietro di te o dire ad amici o familiari che li ami. Si tratta di far sentire qualcun altro apprezzato, il che a sua volta ti dà anche una calda sensazione confusa.
La comunità crede che la gentilezza si diffonda come un virus e tutto ciò di cui hai bisogno è un promemoria. Il semplice atto di leggere l'atto suggerito dalla newsletter e averlo nella parte posteriore della tua mente ti spingerà inconsciamente a fare del bene.
4. Kind Cloud (Web): meditazione senza suono per amorevole gentilezza
La meditazione Loving-Kindness, nota anche come meditazione Metta, è una pratica quotidiana di 10 minuti per attingere alla propria propensione alla gentilezza. Kind Cloud è un'app web di meditazione di gentilezza amorevole passo dopo passo senza suono, solo testo per guidarti.
Scegli se vuoi una meditazione breve, media o lunga e gli argomenti su cui vuoi concentrarti: gentilezza, felicità, sicurezza, agio e pace, benessere mentale e salute. Quindi segui i passaggi dell'app per seguire i principi della meditazione della gentilezza amorevole. Usa i tasti freccia sinistra e destra per andare avanti e indietro.
Avrai bisogno di esprimere ad alta voce alcuni pensieri, quindi potresti voler essere in uno spazio privato mentre ti eserciti. Kind Cloud è completamente gratuito e funziona come pubblicizzato.
Se invece preferisci le audioguide, il Greater Good Institute dell'Università di Berkeley offre una guida gratuita alla meditazione sulla gentilezza amorevole . È un'audioguida di 15 minuti e viene fornita anche con una trascrizione completa.
5. Butterfly Coins (Web): monete per ispirare l'effetto farfalla della gentilezza
Butterfly Coins è un concetto interessante per spingere la gentilezza nel mondo. Queste sono vere monete fisiche, ciascuna con un numero identificativo univoco. L'idea è di passare la moneta mentre si fa un atto di gentilezza, che a sua volta ispirerà il destinatario a pagarla in avanti.
Il retro della moneta incoraggia sia il donatore che il ricevente a scrivere dell'atto di gentilezza sul sito web. Quindi, nel tempo, una singola moneta può scambiare molte mani e vedrai una chiara traccia di come ha spinto atti di gentilezza in tutto il mondo. Queste storie sono il cuore del concetto e rendono il sito web degno di essere visitato.
La moneta stessa, realizzata in ottone e incisa con una farfalla, è un promemoria per fare del bene quando puoi. Puoi acquistare le monete dal sito web o sperare di ottenerne una da qualcuno e poi passarle.
Unisciti a una comunità di gentilezza online
L'app o il sito giusto per te da questo elenco dipende dalla tua visione della gentilezza, ma non lasciarti prendere dalla scelta. Il percorso verso l'auto-miglioramento è fluido e fare il primo passo è ciò che conta più del modo in cui inizi.
E una volta che inizi a praticare la gentilezza, noterai che le persone intorno a te sono gentili in modi diversi. L'atto stesso favorisce una connessione tra gli esseri viventi e ispira un senso di comunità.
