Le 12 migliori app calmanti per rilassarti, toglierti e liberare la mente

Ad un certo punto in tutte le nostre vite, può sembrare che il mondo vada un milione di miglia al minuto e tu rimanga nella polvere. Se il lavoro ti sta trascinando giù e causando stanchezza o qualcos'altro nella tua vita personale sta portando stress, non sei solo.

E la buona notizia è che esistono diverse app calmanti, sia su iOS che su Android, che possono aiutarti a ridurre lo stress e liberare la mente.

Stiamo mettendo in evidenza alcune delle migliori app di rilassamento e calmanti per calmarti. Corrono la gamma di diverse opzioni, dalla mappatura mentale alla meditazione guidata e altro ancora.

1. MindMeister

In qualsiasi momento, probabilmente ci sono una serie di pensieri diversi che turbinano nella tua mente. La mappatura mentale può aiutarti aiutandoti a brainstorming i tuoi pensieri senza un particolare ordine o struttura in una forma visiva.

Un'ottima app per la mappatura mentale da provare è MindMeister. Oltre a un'interfaccia online, il servizio di mappatura mentale è disponibile anche su dispositivi mobili.

Usando l'app, puoi organizzare, dare la priorità e generare rapidamente e facilmente nuovi pensieri. Esistono numerosi strumenti per creare una mappa che include temi, stili, colori e icone diversi. È anche possibile collaborare con altri per creare una mappa mentale in tempo reale.

Con un abbonamento, puoi anche esportare mappe in formato PDF e PNG, creare e modificare mappe illimitate e aggiungere file e immagini agli argomenti.

Scarica : MindMeister per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Rumore oscuro

Il rumore ambientale è un modo perfetto per aiutarti a dormire o concentrarti sull'attività quotidiana a portata di mano. Dark Noise è un modo facile da usare e potente per usare il suono.

Ci sono più di 30 diversi rumori tra cui scegliere: qualsiasi cosa, dal semplice rumore bianco a suoni più unici come un motore spaziale o un gatto che fa le fusa. Dopo aver selezionato un rumore, è facile impostare un timer per terminare il suono dopo una durata o un tempo specifici.

E non è necessario aprire l'app per avviare un rumore specifico. Puoi avviarne uno usando un collegamento Siri o scegliere una selezione da un widget Estensione oggi.

Scarica: Dark Noise per iOS ($ 3,99)

3. Calma

Sebbene il rumore ambientale aiuti alcune persone a rilassarsi, può infastidire altre. Se stai cercando qualcosa di diverso, prova l'app di rilassamento Calm.

Sebbene sia un'ottima app di meditazione per principianti, ci sono anche una serie di opzioni per utenti più esperti. Le sessioni di meditazione guidate sono disponibili in diverse lunghezze da tre a 25 minuti. Alcuni dei diversi argomenti includono la gestione dello stress, la felicità, la gratitudine, l'autostima, il perdono e molti altri.

Puoi anche scegliere tra una meditazione a tempo indeterminato e non guidato. Gli esercizi di respirazione ti aiuteranno anche a rilassarti. Ogni giorno, un nuovo programma di 10 minuti è progettato per aiutarti ad affrontare la giornata o rilassarti.

Scarica : Calma per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Spazio di testa

Lo spazio di testa è uno degli strumenti più popolari sia per le meditazioni guidate che per le tecniche di consapevolezza.

Puoi provare il corso di base gratuito che insegna i fondamenti. E se vuoi saperne di più, è disponibile un abbonamento per sbloccare tutto il contenuto dell'app, compresa la libreria completa di meditazione. Esistono numerosi argomenti diversi da esplorare come il sonno, la concentrazione e l'esercizio fisico.

Per una breve pausa, l'app offre anche sessioni di meditazione da due a tre minuti. Ci sono sessioni specifiche per momenti di panico, ansia e stress. Puoi anche aggiungere amici per motivare e meditare.

Animazioni speciali insegnano nuove abilità e aiutano a rispondere alle domande sulla consapevolezza.

Scarica : Headspace per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Insight Timer

Insight Timer offre oltre 30.000 meditazioni e tracce musicali a cui puoi accedere gratuitamente. Alcuni degli argomenti più popolari che puoi trovare includono occuparsi di ansia e stress, leadership, relazioni migliori e dormire profondamente. Come un bel tocco, puoi selezionare una meditazione per volta quando sei in viaggio per integrare meglio l'app con la tua routine quotidiana. Il timer di meditazione omonimo dell'applicazione offre una serie di diverse opzioni audio.

Per comprendere meglio l'app, ci sono molte diverse funzionalità della comunità e gruppi di discussione con altri utenti d
a tutto il mondo. Puoi anche visualizzare statistiche e pietre miliari per ottenere un migliore senso di realizzazione.

Un abbonamento Member Plus offre diverse opzioni aggiuntive. Oltre a sbloccare tutti i corsi, puoi anche usarlo per scaricare l'intera libreria di meditazioni da ascoltare offline. Dai un'occhiata anche alla pratica della consapevolezza del Daily Insight.

Scarica: Insight Timer per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

6. Primo giorno

Un diario quotidiano è un ottimo modo per organizzare i tuoi pensieri e mantenere una mente chiara. Il primo giorno offre una bellissima interfaccia e altre funzionalità che aiutano a rendere il journaling quotidiano un'abitudine che vorrai mantenere.

L'interfaccia è priva di distrazioni, che ti aiuta a concentrarti su pensieri specifici. Le voci del diario supportano il potente linguaggio Markdown. Le voci sono facili da organizzare e puoi sfogliarle per calendario, sequenza temporale, mappe o foto.

I metadati del tuo iPhone possono anche portare di più in ogni voce con altre informazioni come temperatura, meteo e musica in riproduzione in un determinato giorno. I tuoi pensieri sono al sicuro con passcode e supporto Face / Touch ID.

Con un abbonamento disponibile, puoi usufruire di riviste e archivi fotografici illimitati. Le tue informazioni si sincronizzano anche con altre versioni dell'app.

Scarica : Day One Journal per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Abitudine semplice

Simple Habit vuole dimostrare che non sei mai troppo occupato per iniziare la meditazione. L'app è nota per il suo enorme numero di meditazioni di cinque minuti che affrontano argomenti come il sollievo dallo stress e la gestione della depressione. Ci sono anche sessioni più lunghe quando hai più tempo.

La fantastica funzionalità on-the-go ti consente di scegliere tra diversi scenari, come una giornata difficile, e scegliere quanto tempo libero hai. Fornirà quindi una sessione per aiutare.

Un abbonamento premium ti consente di scaricare sessioni per l'ascolto offline, oltre a un accesso illimitato a serie esclusive.

Scarica: Simple Habit per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Sveglia per ciclo del sonno

Avere una giornata calma e rilassante spesso inizia la sera prima, quando vai a letto. Dormire bene la notte ha una grande varietà di benefici per la salute. Ma per molti di noi, è più facile a dirsi che a farsi. Quando è difficile addormentarci, ci svegliamo troppo pigri per affrontare la giornata.

La sveglia del ciclo del sonno offre una serie di funzioni per aiutarti a tenere traccia del sonno e svegliarti all'ora più opportuna al mattino. Di notte, l'app utilizza una speciale tecnologia audio per monitorare le diverse fasi del sonno. Se rileva russare durante la notte, chi indossa Apple Watch sentirà una leggera vibrazione che potrebbe aiutarti a cambiare la posizione del sonno e smettere di russare.

Prima di andare a letto, puoi impostare un periodo personalizzato di 30 minuti al mattino che termina a un'ora di sveglia impostata. L'app ti sveglierà in una fase di sonno leggero durante quel periodo di tempo.

L'abbonamento disponibile offre più funzioni come le tendenze del sonno a lungo termine, il supporto della luce intelligente Philips Hue e l'impatto del tempo sul sonno.

Scarica : Sveglia ciclo sonno per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

9. Colorfy

I libri da colorare non sono più solo per i bambini. L'attività colorante ha dimostrato di rilassare e calmare anche gli adulti. E ci sono diverse app di colorazione digitale per smartphone e schermi più grandi di tablet.

Uno dei migliori è Colorfy. L'app presenta oltre 1.000 immagini diverse da colorare, tra cui animali, gatti, giardini, dipinti famosi e altro ancora. Gli utenti possono persino aggiungere i propri disegni per dipingere. La colorazione è semplice: basta selezionare una tavolozza di colori e quindi toccare per colorare. L'app fornisce diversi tipi di pennello per effetti diversi.

È disponibile per l'uso senza una connessione Internet e ti consente di condividere i tuoi disegni sui social network. E una galleria virtuale di realtà aumentata unica ti consente di visualizzare le tue creazioni nel mondo reale.

Scarica : Colorfy per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

10. UCLA Mindful

Una scelta semplice e completamente gratuita, UCLA Mindful è un ottimo modo per entrare nel mondo della meditazione consapevole.

Puoi trarre vantaggio dalle meditazioni di base in inglese e spagnolo. Ci
sono anche meditazioni benessere per le persone che soffrono di condizioni di salute. Per aiutare i principianti, ci sono molti video che toccano come iniziare, posture di meditazione e la scienza di come la meditazione può aiutare la tua salute fisica generale.

L'app include anche un podcast di ricerca settimanale che esplora diversi temi. Una funzione timer ti consente di meditare in qualsiasi momento.

Scarica: UCLA Mindful per iOS | Android (gratuito)

11. Mente sorridente

Una delle app di rilassamento gratuite più interessanti disponibili è Smiling Mind. L'app completamente gratuita è pensata per aiutare bambini e adulti.

Esistono programmi specifici per bambini di età e adulti diversi che si concentrano sull'affrontare la pressione, lo stress e le difficili sfide della vita quotidiana. Le sessioni riguardano anche la consapevolezza in classe e sul posto di lavoro.

Ci sono una vasta gamma di lunghezze di meditazione tra cui scegliere e puoi persino fare il check-in con te stesso all'inizio e alla fine di una sessione per quantificare il tuo livello di stress.

Scarica : Smiling Mind per iOS | Android (gratuito)

12. Odissea di Alto

Non è necessario trovare app di rilassamento per aiutarti a liberarti dallo stress e dall'ansia. I giochi che possono stressarti sono di gran moda sulle piattaforme mobili e puoi scegliere tra una miriade di titoli diversi per aiutarti a calmarti.

Mentre il genere puzzle è noto per titoli rilassanti , l'Odyssey di Alto offre un diverso tipo di gioco antistress.

Come seguito del popolarissimo gioco per iOS Alto's Adventure, il nuovo titolo vede Alto, insieme ai suoi amici, titolare di un'avventura infinita di sandboarding. Grazie a un semplice sistema di controllo one-touch, quasi tutti possono apprendere le basi e partire in pochissimo tempo. Puoi cercare un'enorme quantità di segreti e imparare tutti i tipi di trucchi lungo la strada.

Insieme allo splendido scenario, la colonna sonora originale del gioco vale facilmente il prezzo di ammissione. Mettiti le cuffie e sciogliiti nel bellissimo ambiente. La speciale modalità Zen presenta una colonna sonora unica e ti consente di goderti il ​​gioco senza punteggio, monete o power-up.

Scarica: Alto's Odyssey per iOS ($ 4,99) | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Le migliori app mobili per il riposo e il relax

Mentre la vita a volte può sopraffarti, non c'è motivo di scendere. Se tutto va bene, usando alcune di queste fantastiche app per il relax, puoi affrontare meglio la routine quotidiana e rimanere calmo e rilassato.

Per un metodo alternativo per ridurre i livelli di stress, prova a suonare i battiti binaurali con un'app . Potresti anche dare un'occhiata alle app di positività per la gestione della salute mentale .

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