Le 5 migliori app per aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone

Se ti ritrovi a raggiungere il tuo smartphone più di quanto desideri, non sei solo. Molti di noi, coinvolti nel vortice del progresso tecnologico, si sono trovati a sprecare ore e ore ogni giorno sui nostri telefoni.

Anche se potrebbe essere strano da dire, la soluzione migliore, stranamente, potrebbe essere un'app. Quindi, ecco cinque delle migliori app per aiutarti a combattere contro l'uso riflettente degli smartphone.

1. Strumenti incorporati del tuo smartphone

Sia Apple che Google hanno incorporato funzionalità di benessere nei loro sistemi operativi per aiutarti a monitorare il tuo utilizzo.

Apple ha integrato il loro strumento, Screen Time, in iOS 12 e può essere trovato nelle impostazioni del tuo dispositivo. La funzionalità di Digital Wellbeing di Google ha debuttato inizialmente come app beta, ma dopo il rilascio di Android 9.0 Pie, ora fa parte del sistema operativo.

Il benessere digitale è supportato su tutti i telefoni Google Pixel ed è disponibile sulla maggior parte dei dispositivi con sistema operativo Android 9.

Entrambe le funzionalità ti consentono di monitorare il tempo dello schermo, suddiviso per app, e impostare i timer per le singole app. Il benessere digitale di Google include anche la luce blu che filtra la luce notturna, un'opzione in scala di grigi e il numero di sbloccamenti per quel giorno.

Da parte loro, Apple ha introdotto il Downtime, in cui puoi utilizzare solo app che hai espressamente escluso dalla restrizione.

2. Foresta

Se hai difficoltà a fare pause dal telefono, anche quando hai bisogno di concentrarti altrove, potresti trovarti attratto da Forest.

Questa app apparentemente semplice sfida la sfida. Se hai bisogno di concentrarti su un'attività, apri Forest e pianta un seme. Più a lungo si lascia il telefono, più grande sarà l'albero risultante. Se non riesci a resistere alla spinta, l'albero appassirà e morirà.

C'è anche un componente aggiuntivo di Firefox basato su una lista nera personalizzata, piuttosto che sul tempo di visualizzazione. Se la responsabilità di mantenere un albero virtuale non lo fa per te, Forest ha un ulteriore trucco. Per ogni albero virtuale che cresci, guadagni monete. Queste monete possono essere spesi per piantare alberi veri attraverso il partner di beneficenza di Forest, Trees for the Future.

Download: Foresta per Android | Firefox | iOS (gratuito)

3. Spazio di testa

Spesso ci ritroviamo persi in una tana del coniglio di YouTube, o scorrendo all'infinito i nostri feed social. Prima che tu lo sai, sono passate ore.

Coltivare la consapevolezza delle nostre decisioni e dei nostri pensieri può aiutarci la prossima volta che restiamo bloccati in una buca. Headspace, un'app di meditazione guidata, potrebbe essere la soluzione. Co-creato da Andy Puddicombe, un ex monaco buddista, Headspace è pieno di meditazioni guidate e corsi relativi a specifiche attività o emozioni.

Il beneficio della meditazione regolare è un maggiore senso di consapevolezza e consapevolezza. Se hai ancora bisogno di una spinta ripetuta, puoi impostare Mindful Moments per avvisarti durante la giornata.

Headspace è un'app basata su abbonamento, con quasi tutte le sessioni dietro il paywall. Tuttavia, è tutt'altro che l'unica scelta, in quanto vi sono molte app di meditazione mobile che ti aiuteranno a migliorare la tua vita.

Scarica: Headspace per Android | iOS (Abbonamenti da € 12,99 / mese)

4. Spazio

Lo Screen Time di Apple e il benessere digitale di Google stanno andando nella giusta direzione per ridurre l'utilizzo del telefono. Tuttavia, queste caratteristiche non danno l'immagine completa della tua abitudine.

L'app Space richiede un approccio più approfondito per ridurre l'utilizzo del telefono. In base all'utilizzo del telefono, Space classifica l'utente come uno dei quattro tipi di utente del telefono. Questo è usato per personalizzare le raccomandazioni e gli obiettivi che hai impostato.

Le funzioni principali sono simili alle opzioni integrate del tuo telefono, ma Space semplifica anche il controllo completo del tuo telefono. Ad esempio, basta un solo tocco per disabilitare le notifiche del telefono.

Secondo la ricerca di Space, i loro utenti trascorrono in media 2 ore e 46 minuti sui loro telefoni rispetto alla media USA di 4 ore e 16 minuti. L'app è gratuita per tutti gli utenti, ma alcune funzionalità possono essere sbloccate eseguendo l'aggiornamento a Space Pro.

Scarica: Spazio per Android | Chrome | iOS (gratuito, Pro da € 8,99 / tre mesi)

5. RescueTime

Anche se i nostri telefoni sono sempre con noi, non sono l'unico modo in cui ci distraggono per tutto il giorno. RescueTime è un'app di monitoraggio del tempo multipiattaforma, disponibile per Android, Linux, macOS e Windows.

Il clou qui è che il modo in cui passi il tuo tempo viene monitorato automaticamente, in modo da ottenere un'immagine realistica della giornata. Puoi impostare obiettivi e quindi avvisi per quando hai speso troppo tempo su un sito o un'app.

Ogni giorno genera un rapporto dettagliato per il tempo trascorso, la produttività e se hai raggiunto i tuoi obiettivi. RescueTime Premium ti con
sente di bloccare i siti Web che distraggono, monitorare la tua attività offline, aggiungere notifiche personalizzabili e tenere un diario giornaliero dei momenti salienti.

Download: RescueTime per Android, Linux, macOS, Windows (gratuito, Premium da € 9 / mese)

Come gestirai la tua dipendenza da smartphone?

È fin troppo facile rimanere invischiati nei nostri telefoni, attirati dal mondo reale. Ma con queste cinque app al tuo fianco, sarai equipaggiato per essere uno smartphone utente più consapevole . A volte, può sembrare che gli smartphone ti stiano rovinando la vita .

Se ritieni che il tuo uso della tecnologia sia un problema, potrebbe essere il momento di considerare come impedire alla dipendenza dalla tecnologia di dirottare i tuoi valori fondamentali .

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