5 migliori app e siti di pianificazione dei pasti per risparmiare denaro e mangiare sano
La pianificazione dei pasti è una delle migliori cose che puoi fare per migliorare la vita. Aiuta coloro che cercano di risparmiare denaro sul budget del loro cibo, mangia più sano in modo più regolare, o anche chiunque voglia liberare tempo ed energia spesi per decidere e cucinare il cibo ogni giorno.
La maggior parte degli strumenti di pianificazione dei pasti suggerisce un approccio settimanale o mensile, basato sul tuo stile di vita. Ci sono due modi per affrontare la pianificazione del pasto. O puoi pianificare tu stesso un piano aggiungendo oggetti, oppure puoi lasciare che l'app o l'esperto scelga i piatti per te. Naturalmente, tutti vengono con le ricette.
1. Mealime (Web, Android, iOS): il meglio per i pianificatori di pasti per principianti
Se sei nuovo all'idea dei piani pasto, inizia con Mealime. Fa il pesante sollevamento per i principianti che vogliono un piano pasto automatico consegnato a loro su un piatto, insieme a una lista della spesa già pronta.
Il processo di installazione richiede preferenze alimentari, preferenze dietetiche e preferenze di pianificazione. È possibile specificare le dimensioni della porzione e il numero di pasti per cui si desidera un piano. Tutto questo può essere modificato in seguito nelle impostazioni, ovviamente. Mealime genererà quindi un piano pasto personalizzato per te, insieme a una comoda lista della spesa comprendente tutte le ricette.
L'app prende le liste degli ingredienti dalle ricette, ma non è intelligente nel combinarle a meno che non sia etichettata esattamente allo stesso modo. Quindi dovrai usare il tuo giudizio migliore mentre fai la spesa.
La parte migliore? È possibile fare clic su un pulsante in qualsiasi momento per generare un nuovo piano pasto, che varia gli alimenti da quello che si ha attualmente. Se non ti piace un piano, basta cambiarlo fino a trovare qualcosa che ti piace. Se ti piace quello che stai cucinando e mangiando, probabilmente continuerai con il processo.
Scarica: Mealime per Android | iOS (gratuito)
2. Budget Meal Planner (Web): pasti sani a € 5 al giorno
Budget Meal Planner è un fantastico sito gestito da una singola persona, Dianna, che suggerisce piani settimanali in modo parsimonioso. Elenca i generi alimentari per l'intera settimana che non supererà i € 40, mentre continua a darti salute, riempiendo il cibo che non diventa noioso.
Dianna ha suddiviso i piani del pasto in cinque categorie: tailandese, patata, mediterranea, ananas e tex-mex. Ogni venerdì, il sito viene aggiornato con nuovi piani pasto per ogni categoria, in modo da poter acquistare i generi alimentari e la preparazione durante il fine settimana.
Il piano ha una lista della spesa settimanale, ricette per colazione, pranzo e cena, oltre a spuntini. Oltre al tailandese, anche le altre sezioni hanno un piano vegetariano. Dianna consiglia di utilizzare anche sostituti e altre ricette, quindi sentitevi liberi di provare le migliori app vegetariane e vegane da abbinare.
3. Sidechef (Android, iOS): piani di pasto manuali personalizzati
Sidechef è un incrocio tra un pianificatore di pasti e un'app di ricette. Quando ti registri, devi scegliere tra diverse preferenze come una dieta che stai seguendo, ingredienti che non ti piacciono e così via. L'app mostrerà quindi un elenco di ricette basate su questo.
Salta alla sezione Meal Planner per decidere il piano della settimana. Qui puoi aggiungere ricette per la colazione, il pranzo e la cena per ogni giorno. Sidechef cura ricette di diversi siti Web e blog, quindi avrai un'ampia varietà tra cui scegliere.
Toccare qualsiasi ricetta per vedere la sua lista degli ingredienti in un formato pulito. Seleziona ciò che non devi aggiungere alla tua lista della spesa. L'app è abbastanza intelligente da aumentare la quantità di elementi sovrapposti invece di aggiungerli due volte, ma comunque, ricontrollare durante l'acquisto.
Sidechef è anche una delle poche app che ti consente di aggiungere le tue ricette che potresti aver trovato al di fuori della lista dell'app. Non abbiamo trovato nessun'altra app che permetta questo, rendendo Sidechef molto più speciale.
Scarica: Sidechef per Android | iOS (gratuito)
4. Piano di ristorazione lento (Web): il meglio per singoli professionisti e studenti
Un crockpot o un fornello lento è il miglior investimento per qualcuno che vuole tornare a casa per un pasto sano, senza dover cucinare alla fine di una giornata faticosa. Karen a 365 giorni di Crockpot ha un semplice piano mensile che offre varietà pur essendo facile.
Queste ricette possono essere fatte con una pentola a cottura lenta e una pentola istantanea o pentola a pressione . Quindi se prepari in anticipo, puoi tornare a casa e cucinare un pasto quando vuoi. Come ci si potrebbe aspettare con le ricette slow cooker, sono tutte abbastanza facili per i cuochi principianti.
Molti dei giorni non hanno opzioni vegetariane, sfortunatamente. Tuttavia, è possibile consultare le centinaia di ricette sul sito Web per cercare i sostituti.
Anche il piano pasti è abbastanza intelligente da lasciare il venerdì come un giorno per mangiare o finire gli avanzi. È essenziale avere questo cheat day se vuoi continuare a cucinare per te o una nuova dieta. Non
essere troppo zelante, è una maratona, non uno sprint.
5. Piani di Family Freezer (Web): 17 piani pasto gratuiti e stampabili
Family Freezer è un fantastico blog di ricette che bilancia il benessere e la salute. Nel corso degli anni, il blog ha consegnato diversi piani pasto per diversi scenari. Puoi controllarli tutti in un'unica pagina e sceglierne uno che si adatti alle tue esigenze.
L'attenzione, come si deve intuire dal nome, è sui pasti che puoi preparare in anticipo e congelare. Questi sono tutti piani che servono la settimana, non il mese. I pasti a base di congelatore sono tra i metodi più popolari per i pianificatori principianti, in quanto consentono di preparare una tempesta per un giorno e di vivere in pace per il resto della settimana.
I 17 piani variano nei bisogni e nelle categorie come pasti a base di tempo, pasti vegetariani, pasti basati sul negozio, pasti adatti ai bambini e così via. C'è un pratico PDF di grandi dimensioni con tutti i piani pasto, che include liste della spesa, ricette e tutto il necessario. È grandioso.
Download: 17 piani gratuiti per i pasti con congelatore stampabile e liste della spesa (PDF)
Altri cinque strumenti per piani settimanali
La parte migliore della pianificazione dei pasti è che ci sono così tanti approcci diversi attraverso queste app. In effetti, ci sono fantastici servizi in abbonamento come Eat This Much che suggeriscono nuovi piani basati su ciò che ti piace e non ti piacciono e consegnano anche generi alimentari, rendendolo il più semplice possibile per te.
Se sei un principiante alla preparazione dei pasti, probabilmente è meglio iniziare con un piano settimanale rispetto a un piano mensile. Una volta che ti abitui a pianificare una settimana di pasti, è più facile passare al piano di un mese. Quindi, se le app di cui sopra non sono nel tuo punto debole , inizia con queste 5 applicazioni web per creare piani pasto veloci e facili .
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