Controlla le tue preoccupazioni: 7 modi in cui la tua casa intelligente può aiutare a combattere lo stress
Che ci crediate o no, un po’ di stress è in realtà una buona cosa per il nostro cervello e il nostro corpo . Da un punto di vista neurologico ed evolutivo, piccole quantità di stress a breve termine ci aiutano a portare a termine il lavoro più velocemente, a migliorare i nostri ricordi e a tenerci vigili in situazioni in cui l’attenzione è fondamentale.
È quando lo stress diventa prolungato o “bloccato” che la parola di sei lettere diventa un incubo infinito. Lo stress cronico è terribile, tende a pervadere e non solo colpisce la nostra salute personale e mentale, ma anche l’umore generale e il benessere dei nostri amici e familiari.
Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontare livelli di stress malsani e le nostre case intelligenti offrono molti strumenti coinvolgenti, stimolanti e assertivi per eliminare lo stress dal posto di guida delle nostre vite.
Crea l’atmosfera con persiane e luci automatizzate
Ammettiamolo: non tutti godono della luce accecante del sole mattutino. Certo, le nostre tende oscuranti fanno un lavoro decente nel tenere a bada la giornata, ma quando è il momento di piantare entrambi i piedi per terra per iniziare sul serio le 9-5, a volte tirare indietro le tende e alzare le persiane può essere un po’ stressante per i nostri occhi appena svegli.
Un ottimo modo in cui la tua casa intelligente può aiutarti a iniziare la giornata un po’ più progressivamente è con una serie di tende intelligenti motorizzate. Disponibili in tutte le forme, dimensioni e tipi di materiale, le tende intelligenti si connettono a Wi-Fi o Bluetooth e spesso possono essere controllate tramite un’app complementare sul telefono (o un telecomando proprietario se un’app non è disponibile).
sono un ottimo set di tende di avviamento che possono essere programmate per alzarsi e abbassarsi in determinate ore del giorno e possono anche essere controllate a voce con Alexa e Siri se acquisti il dispositivo bridge dell’azienda.
Ma cosa succede se il tuo stress deriva meno dall’illuminazione naturale e più dalla forte luminanza degli infissi interni della tua casa? Un ottimo modo per ridurre la luminosità e creare un ambiente di illuminazione più tranquillo è con una serie di luci intelligenti .
I prodotti dell’ecosistema come offrono kit di base per lampadine e hub che ti consentono di creare scene di illuminazione personalizzate in base al giorno della settimana, all’ora del giorno e persino al tempo (con un po’ di programmazione If This Then That ).
Ci sono anche eccellenti lampadine standalone che si collegano direttamente a Wi-Fi o Bluetooth e costano meno in anticipo rispetto a un pacchetto di base completo. Se sei disposto a rinunciare alle personalizzazioni e alle funzionalità aggiuntive offerte da un sistema basato su hub, e sono due ottime scelte per il funzionamento senza bridge.
E se tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un po’ meno di luminosità rispetto alle lampadine esistenti, puoi sempre optare per un interruttore della luce intelligente per aiutarti a regolare l’intensità dell’illuminazione della tua casa.
Prendi il controllo del tuo programma
A volte la parte più stressante della giornata è ricordare quali compiti devono essere completati sia per il lavoro che per la vita personale. Spesso, questo tipo di stress da responsabilità colpisce più duramente non appena ci svegliamo al mattino e subito prima di andare a letto (rendendo difficile addormentarsi). Per fortuna, la tua casa intelligente ha gli strumenti per aiutarti.
Per le famiglie Alexa, un ottimo modo per aggiungere un po’ di organizzazione ed eliminare lo stress è creare una routine Alexa che si sincronizzi con il tuo calendario digitale preferito.
Le routine eseguono una serie di azioni preprogrammate quando pronunci un semplice comando vocale come “Alexa, buongiorno”. Se il tuo stress raggiunge il picco nel momento in cui ti svegli, la tua routine potrebbe essere programmata in modo che Alexa legga i tuoi promemoria quotidiani, seguiti dai titoli delle notizie del mattino e concludendo con la musica della tua playlist di ispirazione preferita su Spotify.
Dopo aver sincronizzato il calendario, puoi persino chiedere al tuo assistente vocale di aggiungere un evento per una data e un’ora particolari. Meglio ancora, se utilizzi uno smart display (come il fantastico ), puoi visualizzare i tuoi promemoria quotidiani, oltre a quelli di tutta la famiglia.
E se tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una semplice spintarella per scongelare del cibo per cena, puoi chiedere al tuo assistente vocale di ricordarti di portare fuori le bistecche a un’ora prestabilita. In questo modo, gli altoparlanti intelligenti , i display e le app complementari potranno suonare e inviare una notifica quando arriva l’ora corretta.
Coinvolgi la consapevolezza con paesaggi sonori rilassanti
La consapevolezza è il processo di entrare mentalmente nel presente utilizzando abilità di rilassamento come respirazione in scatola, scansione del corpo, immagini guidate e altre tecniche per alleviare l’ansia. E indovina cosa? La tua casa intelligente può fungere anche da guida alla consapevolezza.
Per cominciare, sia Alexa che Google Assistant hanno capacità di meditazione integrate che possono essere avviate in un attimo. Per i dispositivi Alexa, dì semplicemente “Alexa, apri Meditazione guidata” per avviare una sessione di consapevolezza narrata (queste sessioni cambiano ogni giorno).
Se la tua guida intelligente preferita è l’Assistente Google, puoi collegare il tuo abbonamento Calm all’app Google Home. Dopo averlo fatto, puoi iniziare la meditazione dicendo “Hey Google, inizia una meditazione”.
Se pratichi la consapevolezza da un po’ e preferisci rinunciare alle istruzioni guidate, non c’è niente di sbagliato nell’usare i tuoi altoparlanti intelligenti per creare un’atmosfera rilassante per meditare. Chiedi ad Alexa o all’Assistente Google di riprodurre musica yoga, ambient o rilassante e il tuo altoparlante intelligente attingerà al suo servizio musicale predefinito per riprodurre un paesaggio sonoro rilassante.
Se il tuo streamer musicale preferito non è impostato come servizio predefinito, puoi sempre chiedere al tuo assistente vocale di riprodurre paesaggi sonori includendo lo streamer nel comando. Suonerebbe qualcosa come “Alexa, riproduci musica yoga su Apple Music”.
Rilassati con un audiolibro o un podcast
A volte non c’è niente di meglio che sistemarsi con il tuo libro preferito alla fine di una lunga giornata. Ma quando trascorriamo le nostre ore di veglia fissando lo schermo del telefono e del computer, può essere difficile concentrarsi sia sulla stampa che sul testo del romanzo digitale. Fortunatamente, le nostre case intelligenti sono qui per aiutarti.
Sia Alexa che Google Assistant possono leggere i tuoi audiolibri , anche se in modi diversi. Per Alexa, ti consigliamo di associare un account Audible alla tua app Alexa. Le famiglie con l’Assistente Google possono accedere e scaricare audiolibri tramite l’ app Google Play Books , che vengono poi salvati nel tuo account Google Home.
Ma se rilassarsi per te è un po’ meno Ragione e sensibilità e un po’ più WTF con Marc Maron (o Watch What Crappens per i devoti di Bravo dei nostri lettori), potresti sempre avere il tuo altoparlante o display smart per riprodurre un podcast per te invece .
Ridi con una commedia o un film di benessere
Lo stress non può competere con i poteri insondabili della commedia rompicapo . In effetti, periodi aumentati di risate possono ridurre la tensione muscolare, aiutare il sistema immunitario del tuo corpo e persino alleviare il dolore.
Se la tua TV preferita è costruita sulla piattaforma di streaming Fire TV di Amazon o esegui lo streaming di Netflix utilizzando Amazon Fire Stick , puoi chiedere al tuo altoparlante intelligente con tecnologia Alexa (o TV con tecnologia Alexa o telecomando del dispositivo di streaming ) di cercare il film di Amazon libreria per commedie, speciali stand-up, film con attori comici famosi e cinema di benessere.
Stai invece trasmettendo in streaming con un dispositivo Android o Google TV? Chromecast con Google TV ti consente di trasmettere musica e video direttamente dal tuo telefono, tablet o laptop, oltre a offrire una serie di app integrate come Hulu, Amazon Prime Video e altro.
Elimina lo stress con un allenamento impegnativo
Simile alle risate, niente dice “arrivederci” allo stress come un allenamento da batticuore. Se stai cercando di espandere i tuoi piani di fitness o stai costruendo una routine di esercizi da zero, la tua casa intelligente è un allenatore più che degno.
Alexa offre una serie di abilità di fitness integrate che, una volta aggiunte alla tua app Alexa, ti aiuteranno a spingerti a nuove vette con qualsiasi cosa, dall’allenamento di forza e cardio per rispondere alle tue domande nutrizionali più frequenti.
Le famiglie di Google possono usufruire di molte delle stesse funzionalità con un account Google Fit , che ti consente di monitorare i tuoi progressi giornalieri, settimanali e mensili tramite dispositivi compatibili con l’Assistente Google .
Se preferisci ignorare del tutto gli assistenti vocali, puoi sempre avviare un’app di fitness a tua scelta e accoppiare il tuo telefono o tablet ai tuoi altoparlanti intelligenti. Con l’abbinamento audio multiroom, puoi persino trasmettere i tuoi allenamenti guidati dall’istruttore in tutta la casa.
Alexa dice che c’è una luce alla fine di ogni tunnel
Come le parole rassicuranti di un buon amico o la ceretta filosofica di un saggio saggio, la tua casa intelligente è in grado di trasmettere alcuni buoni sentimenti “sollevami” e messaggi motivazionali per aiutarti a vincere lo stress della giornata.
Con competenze come Citazioni motivazionali del giorno , i tuoi dispositivi Alexa ti leggeranno citazioni edificanti da fonti come Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs e altro ancora. Le famiglie di Google possono sbloccare bocconcini altrettanto perspicaci e stimolanti con servizi come Motivation .
Al di fuori delle abilità aggiuntive, puoi anche semplicemente chiedere al tuo assistente vocale di leggerti qualcosa di motivazionale , insegnarti qualcosa di nuovo o raccontarti una barzelletta davvero terribile su papà .
