4 semplici strumenti tecnologici che mi hanno aiutato a correre la mia prima maratona

Il mondo del fitness è disseminato di opportunità per acquistare tecnologia volta a migliorare le tue prestazioni fisiche . Non importa il tuo sport preferito o i tuoi obiettivi personali, c’è una profonda tana del coniglio che puoi scendere. Costerà un sacco di soldi, ma i guadagni possono essere marginali e onestamente possono essere solo una distrazione da ciò su cui dovresti effettivamente concentrarti. La corsa è certamente suscettibile a questo.

Qualche mese fa ho corso la mia prima maratona. È stato un risultato incredibile che non avevo idea che sarei mai stato in grado di raggiungere, e ora sarà il primo di molti che corro nella mia vita. E nonostante la mia storia profondamente radicata nella tecnologia e le infinite opportunità di essere indotto ad attrezzarmi con ogni ultimo prodotto per aiutarmi a superare la maratona, ho scelto un approccio piuttosto semplice.

Alla fine, c’erano davvero solo quattro elementi tecnologici chiave di cui avevo bisogno per arrivare al traguardo a 26,2 miglia.

Un ottimo orologio da corsa

Alla fine, l’unica cosa che conta davvero in questo elenco è il mio smartwatch. Senza di esso, sono perso. L’orologio in questione è il Garmin Forerunner 955 Solar , una bestia di un aggeggio da cui sono assolutamente inseparabile.

Prima di correre seriamente, riderai all’idea di spendere a nord di $ 500 per un orologio specifico per la corsa. Una volta che inizi a accumulare miglia, non ci penserai due volte. Ti rendi presto conto di quanto sia importante avere al polso tracciamento GPS preciso, informazioni sull’andatura, allenamenti programmabili, navigazione del percorso e molto altro ancora.

Durante le mie centinaia di miglia di allenamento per la maratona di Chicago, il Forerunner 955 è stato un compagno costante. Ha un grande schermo facile da leggere in movimento e puoi personalizzare il tuo display per fornire la giusta combinazione di dati, sia che ti stia allenando o in una gara. La durata della batteria è incredibile , si estende fino a quasi due settimane, anche con corse di più ore e allenamenti che si accumulano.

Garmin non offre un’interfaccia particolarmente fluida e c’è una curva di apprendimento un po’ ripida per prendere confidenza con le sue funzionalità, ma ne vale la pena. Gli orologi Garmin offrono semplicemente un tracciamento GPS incredibilmente accurato e una registrazione dei dati coerente su cui puoi fare affidamento per prendere tutte le tue decisioni di allenamento e fitness mentre ti prepari per una maratona.

Due app

Garmin manterrà tutti i tuoi dati ordinati e ordinati nella sua app Connect e, se sei concentrato esclusivamente sul tuo viaggio, fornirà tutte le informazioni di cui hai bisogno. Ma mi ritrovo a passare molto più tempo su Strava, che importa tutte le mie corse (e ogni altra attività) da Garmin e fornisce quella che trovo sia un’interfaccia più semplice e utile, con anche un ottimo livello di interazione sociale.

Fondamentalmente, Strava è un diario di bordo per la tua forma fisica: che si tratti di corsa, ciclismo, escursionismo, snowboard o partecipazione a tutta una serie di altri sport, le tue attività saranno catalogate e ben visualizzate per la tua analisi e riferimento. Puoi usarlo in privato o aprirlo ad amici e follower se preferisci ottenere ispirazione e incoraggiamento da altre persone.

Proprio come acquistare un costoso Garmin per monitorare le tue corse, troverai rapidamente un valore nel pagare $ 80 all’anno per l’abbonamento premium di Strava per sbloccare funzionalità aggiuntive. I maggiori vantaggi per me sono stati l’impostazione e il monitoraggio degli obiettivi, la creazione di percorsi personalizzati (questo è un grosso problema!) E l’ottenimento di varie informazioni sui miei miglioramenti delle prestazioni nel tempo. Strava raggiunge un ottimo equilibrio nel fornire una buona esperienza di base gratuitamente, offrendo allo stesso tempo un forte valore nel suo livello a pagamento.

Basta pagare $ 80 per Strava, ne vale assolutamente la pena.

L’altra app nel mio viaggio nella maratona è stata Nike Run Club . NRC è incredibilmente facile da imparare e utilizzare, indipendentemente dal tuo livello di abilità, e fornisce piani di allenamento e indicazioni per farti superare qualsiasi parte della tua progressione fino a una gara di qualsiasi lunghezza. Nike si appoggia a una vasta panchina di allenatori e atleti di corsa che forniscono informazioni e aiuto. Nike Run Club può essere uno strumento davvero importante, in particolare se corri e ti alleni da solo.

NRC può essere la tua app one-stop-shop per la corsa, ma ho preferito raccoglierla qua e là ogni volta che stavo cercando di fare qualcosa di nuovo o avevo bisogno di una motivazione per una corsa per la quale altrimenti non ero particolarmente entusiasta. Sono più un fan di seguire il percorso autoguidato con Strava, ma le app possono assolutamente essere complementari.

Auricolari senza fili

Ho corso per oltre 175 ore l’anno scorso. Con così tanto tempo in movimento, avrei perso la testa senza un solido paio di auricolari nelle orecchie. Dopo essere rimbalzato tra un sacco di auricolari “normali”, ho optato per un paio incentrato sul fitness: i Jabra Elite 7 Actives.

Se l’Elite 7 Active (o qualsiasi altra coppia) funzionerà per le tue orecchie è una domanda personale. Ma i Jabra si adattano bene alle mie orecchie e hanno le caratteristiche principali di cui ho bisogno. La cosa importante che cerco nella corsa degli auricolari sono i pulsanti fisici per il controllo del volume e della riproduzione, e l’Elite 7 Active li ha. I controlli touch non funzionano così bene quando è coinvolto il sudore e stai provando a toccare e far scorrere i controlli capacitivi mentre ti muovi. Fidati di me.

Le scarpe giuste

So che questa non è tecnologia nel senso tradizionale del termine, ma penserai solo “le scarpe sono scarpe” finché non farai qualche chilometro indossando scarpe da corsa di alto livello. C’è un sacco di tecnologia coinvolta nella progettazione delle ultime e migliori scarpe da corsa , ed è immediatamente evidente quando vedi quanti secondi e minuti puoi radere il tuo tempo solo trovando il paio giusto. Con questi materiali avanzati e tecniche di costruzione, le scarpe da corsa sono più leggere che mai, apportando anche una quantità misurabile di velocità aggiuntiva alla tua corsa. Nike è all’avanguardia in termini di scarpe veloci , ma non è difficile vedere l’innovazione guidata dalla tecnologia in tutti i principali marchi di scarpe da corsa.

E non si tratta solo di velocità. Nei mesi di corse di allenamento che precedono la grande gara, non indosso queste eleganti Nike Vaporfly : indosso Nike molto più di supporto e tolleranti che hanno la stessa quantità di ingegneria dietro di loro, semplicemente con un focus invece sul comfort e riducendo lo stress sulle articolazioni. Queste scarpe new-age non solo ci rendono corridori più veloci e costanti, ma ci aiutano anche a prevenire infortuni a breve e lungo termine. Questo è probabilmente più importante per noi normali corridori di tutti i giorni rispetto alle scarpe veloci; evitiamo gli interventi al ginocchio.

Spero sia chiaro a questo punto che non hai bisogno di tutta la tecnologia disponibile per la corsa per uscire e correre, anche a grandi distanze. Scegli alcuni pezzi importanti, investi su di essi con saggezza e sei pronto per partire.