5 hobby creativi per adulti che ti renderanno una persona più felice
Nella cultura odierna guidata dalla produttività, molti di noi soffrono di stress. Troppe persone sono stressate al lavoro, a casa o quando facciamo commissioni. E se questo stress penetra nelle nostre vite personali, possiamo diventare depressi.
La ricerca ha dimostrato che gli hobby creativi hanno il potere di migliorare la tua salute mentale. Ci sono anche molti passatempi creativi che possono aiutare a combattere lo stress. Quindi, in questo articolo, elenchiamo una manciata di hobby creativi che ti renderanno felice.
1. Impara la fotografia
La fotografia è uno dei tanti hobby artistici che puoi raccogliere. Invece di creare qualcosa dal nulla, la fotografia consiste nel catturare la bellezza che già esiste intorno a noi, nella natura, a casa o per strada.
Uno dei motivi più importanti per cui dovresti imparare la fotografia è che può cambiare il modo di vedere il mondo, spesso in meglio. Non solo ti insegna a vedere le cose da più prospettive, ma ti aiuta a vedere cose che normalmente trascureresti.
Ancora più rilevante, la fotografia può anche invocare la felicità. Secondo uno studio del 2016 dell'American Psychological Association , scattare fotografie può renderti più coinvolto mentalmente.
Detto questo, come tutti gli hobby creativi, c'è una curva di apprendimento. Quindi non aspettarti di essere un fotografo esperto subito. Una volta che hai imparato le basi, tuttavia, è una delle abilità più soddisfacenti e appaganti che tu abbia mai imparato.
Per iniziare, ti consigliamo corsi di fotografia online per principianti .
2. Impara come fare il giardinaggio
Dopo 8-10 ore bloccate in un ufficio o altrimenti intrappolate al chiuso, è facile avere la sensazione di non avere molti collegamenti con la terra. Tuttavia, se ti dicessimo che il giardinaggio ha dimostrato scientificamente di sollevare il tuo umore?
Ciò ti renderebbe più probabile uscire di casa e cadere nella terra?
Considera questo studio di Preventive Medicine Reports del 2016, in cui i ricercatori hanno riferito che gli effetti correlati alla salute mentale del giardinaggio sono straordinariamente positivi.
Inoltre, prosegue un articolo della BBC per spiegare come il giardinaggio può aiutarti a raggiungere una vita più lunga e più sana.
Parlando per esperienza personale, posso sicuramente dire che il giardinaggio ha migliorato il mio umore, mi ha permesso di fare più esercizio fisico e anche di essere creativo.
Inoltre, piantando un orto, ha mitigato la mia ansia per la sicurezza alimentare. Niente ti fa sentire meglio di sapere che puoi far crescere tutto a casa.
Nel complesso, il giardinaggio è uno dei migliori hobby creativi che possono renderti felice. Imparare a fare il giardinaggio può essere una prospettiva spaventosa, ma ci sono applicazioni progettate per renderlo più semplice. Ecco alcune utili app di giardinaggio per aiutarti a iniziare.
3. Avvia un diario
Imparare a scrivere è spesso associato a blocchi creativi. Non è inaudito che autori famosi siano così tormentati dalla loro psiche da finire depressi.
Tuttavia, molte persone scrivono per divertimento. In effetti, alcuni tipi di scrittura sono incredibilmente terapeutici. Un articolo di Ian Sample di The Guardian spiega che "scrivere sui tuoi sentimenti può aiutare il cervello a superare le emozioni e farti sentire più felice".
Nel complesso, questa scrittura espressiva potrebbe significare la differenza tra te stressato e rilassato. Fortunatamente, la scrittura espressiva è uno degli hobby creativi più facili da raggiungere. Tutto ciò che serve è un programma di elaborazione testi o un po 'di carta e una penna o una matita.
Da lì, puoi iniziare a scrivere su tutto ciò che vuoi. E ti consigliamo di lasciarlo scorrere dal tuo cervello alla pagina e vedere cosa succede.
4. Impara come disegnare e dipingere
Stai cercando altri hobby creativi artistici? Il disegno e la pittura possono essere usati come strumento espressivo per aiutarti a far fronte a stress e traumi.
Il termine "terapia artistica" è stato coniato nel 1942, e in termini semplici è l'uso di mezzi visivi per aiutarti ad alleviare i sentimenti ansiosi esprimendoti con linee, forme e colori. Sin dalla sua nascita negli anni '40, l'arte terapia è stata uno dei tanti strumenti che i terapisti usano per curare il disagio psicologico.
In un articolo su Psychology Today , la dott.ssa Cathy Malchiodi spiega che "l'espressione artistica li ha aiutati a tradurre le loro emozioni e le esperienze non verbali in parole", in riferimento ai partecipanti di uno studio.
Anche se non partecipi alle sessioni ufficiali di terapia artistica, puoi comunque trarne vantaggio disegnando o dipingendo il tuo. Al giorno d'oggi, la maggior parte dell'arte viene realizzata in modo digitale e, poiché è digitale, puoi anche imparare a disegnare online.
Ti consigliamo di iniziare con questi siti Web che ti insegneranno come disegnare , per imparare le basi. Ancora una volta, anche gli hobby artistici possono renderti felice.
5. Impara come cucinare e / o cuocere
Uno degli hobby più affidabili per farti felice è cucinare e cuocere al forno. Il tempo trascorso in cucina potrebbe essere un incubo per alcuni, ma una volta superate le tue paure in cucina ti renderai conto che è un'abilità meravigliosa da avere.
Secondo un articolo esauriente e ben studiato di The Huffington Post , gli aspetti creativi della cucina e della cottura possono aiutarci a esprimere i nostri pensieri più intimi in un momento stressante in cui le parole non sembrano essere sufficienti.
“Quando si cucina per altre persone, la cottura può anche essere un modo utile per comunicare i propri sentimenti. Susan Whitbourne, professore di psicologia e scienze del cervello all'Università del Massachusetts, sottolinea la norma culturale di portare cibo a qualcuno quando una persona cara è passata. "
Cucinare può eliminare lo stress e lo fa permettendoti di incanalare energia indesiderabile o malsana in qualcosa di produttivo o bello. Ciò è dimostrato anche dalle persone che usano il forno come mezzo per curare la depressione maniacale, secondo un affascinante articolo della BBC .
Essenzialmente, come l'arte terapia, cucinare e cuocere al forno sono degli hobby felici che possono avere un effetto positivo sul cervello.
Inoltre, cucinare i propri pasti da zero è spesso più salutare di mangiare fuori e può aiutare a ridurre le spese domestiche. Queste due cose possono aiutare a ridurre lo stress e quindi a migliorare il tuo benessere mentale.
Per iniziare, dai un'occhiata alle migliori guide di cucina online per principianti .
Gli hobby creativi possono renderti felice
Essere in grado di esplorare il tuo potenziale creativo può renderti una persona più felice. E ci sono milioni di persone là fuori che possono attestarlo.
Mentre questi hobby creativi sono divertenti, non sono solo per divertimento. La creatività può avere benefici reali e positivi sul tuo benessere mentale e pensiamo che sia importante fare questa distinzione.
Se vuoi vivere una vita più felice, ecco come controllare i livelli di stress e rilassare la mente .
Crediti immagine: Andrei Mayatnik / Shutterstock , Miski / Shutterstock
Leggi l'articolo completo: 5 hobby creativi per adulti che ti renderanno una persona più felice