5 modi in cui Facebook può aiutarti con la tua salute mentale
La malattia mentale è un problema continuo per milioni di persone in tutto il mondo. La depressione, l'ansia e il disturbo ossessivo-compulsivo sono malattie comunemente diagnosticate nella nostra società.
Sebbene gli effetti dei social media sulla salute mentale siano ben documentati, ci sono modi in cui i social media possono aiutare con la tua salute mentale. E Facebook sta facendo più di molti altri.
Ecco solo alcuni dei modi in cui Facebook può aiutarti in caso di crisi di salute mentale.
1. Facebook ha vietato l'attivazione delle immagini
Non è un segreto che essere esposti a immagini e post sconvolgenti possa avere un impatto sulla nostra salute mentale. Sfortunatamente, siamo esposti quotidianamente a immagini e post preoccupanti sui social media, ma Facebook sta lavorando per risolvere questo problema.
Dal 2017, Facebook utilizza l'intelligenza artificiale per rilevare e vietare immagini, video e post su suicidio e altri argomenti che possono essere considerati fattori scatenanti o tossici per la nostra salute mentale.
Eliminando questi post prima di vederli, l'azienda ci protegge dalla visualizzazione di post che potrebbero causare angoscia.
Inoltre, non dimenticare che hai anche la possibilità di segnalare un post inquietante su Facebook facendo clic sui tre punti nell'angolo in alto a destra del post e selezionando "Trova supporto o segnala post".
2. Facebook offre gruppi di supporto per la salute mentale
Facebook ha sempre avuto una funzione per creare le tue comunità. Ci sono migliaia di gruppi su Facebook per chi soffre di vari disturbi medici, dai gruppi di supporto per il dolore cronico alle comunità per sopravvissuti al cancro. Tuttavia, i tipi più importanti di comunità mediche all'interno di Facebook sono i gruppi di supporto per la salute mentale.
Puoi unirti a questi gruppi e connetterti con altri utenti in tutto il mondo che soffrono di malattie mentali. Ciò favorisce un ambiente di cameratismo, franchezza e sostegno in cui i membri del gruppo possono aiutarsi a vicenda nei loro problemi.
Come aderire a un gruppo di supporto su Facebook:
- Apri Facebook e vai al tuo newsfeed.
- Seleziona Gruppi nella parte superiore dello schermo.
- Fare clic sulla barra di ricerca vuota e cercare il tipo di gruppo a cui si desidera partecipare. Quindi fai clic su Cerca o premi Invio .
- Quando trovi il gruppo a cui vuoi entrare, premi "+ unisciti al gruppo" e rispondi a tutte le domande sui prerequisiti.
- Attendi la tua notifica di accettazione e inizia a connetterti.
In precedenza sono stato membro di diversi gruppi di donne che soffrono della malattia autoimmune, la fibromialgia. Mi è piaciuto molto il sostegno che ho ricevuto da questi gruppi e ho anche stretto un paio di amici da queste comunità.
3. Prenditi una pausa da specifici amici di Facebook
Hai mai avuto un amico su Facebook con cui non parli mai, ma in qualche modo la sua presenza nella tua lista di amici ti prosciuga?
Facebook si rende conto che la cronologia non di tutti è divertente da guardare e che non tutti i post sono edificanti e felici. Per combattere questo problema, l'azienda ha introdotto una funzionalità per aiutarci a prenderci una pausa da un amico specifico per un mese.
La funzione "Posticipa un amico per 30 giorni" su Facebook ti consente di smettere temporaneamente di seguire un amico per un mese. L'amico non saprà che non li hai più seguiti, poiché non riceve una notifica quando lo fai.
Puoi disattivare il "posticipo" ogni volta che lo desideri andando sul profilo dell'amico e facendo clic sull'icona con l'avatar e il segno di spunta. Quindi puoi selezionare l'opzione per disattivare la posticipazione in anticipo e seguirli di nuovo.
Questa funzione ti consente di prenderti una pausa da un amico che pubblica contenuti negativi o deprimenti, una pausa da un ex dopo una rottura o semplicemente un po 'di tempo lontano da qualcuno che pubblica eccessivamente su Facebook.
Per smettere di seguire un amico per 30 giorni:
- Quando compaiono nel tuo newsfeed, fai clic sui tre punti in alto a destra dei loro post e seleziona "snooze – for 30 days".
- Puoi anche posticipare l'amico problematico dal suo profilo. Cercali nella barra di ricerca e fai clic sull'avatar con il segno di spunta, quindi seleziona "Fai una pausa".
- Ora puoi scorrere il tuo feed di notizie senza vedere nessuno che non vuoi vedere. Questa funzione si attiva automaticamente dopo un mese e segue nuovamente l'amico, quindi dopo 30 giorni vedrai di nuovo i post degli amici.
4. Offerta di supporto in caso di crisi tramite Facebook Messenger
A volte, amici e terapisti non sono disponibili per parlare. Alcuni dei momenti più difficili per le persone che soffrono di depressione sono nel cuore della notte o durante le vacanze, quando molti studi medici sono chiusi e gli amici dormono o sono occupati.
Facebook ha collaborato con alcune importanti organizzazioni per assistere le persone aggiungendo un'opzione per chattare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con qualcuno che può ascoltare e aiutare durante un periodo di difficoltà.
Le organizzazioni che partecipano a questa nuova funzionalità includono: The National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids e National Suicide Prevention Lifeline.
Puoi utilizzare questa funzione per metterti in contatto con un consulente di crisi cercando queste organizzazioni nella barra di ricerca, facendo clic su quella con cui desideri connetterti e selezionando il pulsante blu "Messaggio" nella loro pagina.
5. Rendere disponibili strumenti di prevenzione del suicidio
I tassi di suicidio sono aumentati costantemente nella nostra società e Facebook lo riconosce. Per più di 10 anni, il social network dispone di numerosi strumenti di prevenzione del suicidio disponibili nel suo centro di assistenza.
Dai contatti per le linee di assistenza ai suicidi, alle informazioni di contatto per aiuto con disturbi alimentari, Facebook ha molte opzioni diverse disponibili per te se hai bisogno di aiuto.
Facebook include anche suggerimenti per la cura di sé nel suo centro assistenza, oltre a un elenco di modi per distrarti se stai passando una brutta giornata.
Per accedere a questi strumenti:
- Vai al Centro assistenza di Facebook e digita "prevenzione del suicidio" o un termine simile.
- Seleziona la frase che meglio descrive le tue esigenze. Le informazioni appariranno in base alla frase selezionata.
Soluzioni utili per un problema in crescita
Il fondatore e voce di Facebook, Mark Zuckerberg, ha parlato candidamente degli effetti che i social media possono avere sulla salute mentale.
Ha riconosciuto che il suo prodotto può essere tossico per alcuni utenti. Quando riconosce questo problema, ha preso provvedimenti per aiutare le persone durante il loro periodo di crisi.
Sebbene queste funzionalità siano molto utili, a volte potresti aver bisogno di più assistenza di quella che un'app di social media può offrire. Quindi, se si verificano segni di depressione o ansia, consultare un medico il prima possibile, chiamare il 911 o visitare l'ospedale locale per chiedere aiuto.
Credito immagine: Anthony Tran / Unsplash