Come essere felici: 5 app per trovare la felicità e smettere di essere tristi
La felicità è una ricerca universale per gli esseri umani, e in qualche modo sempre allettantemente fuori portata. Questi siti Web e app ti aiutano a trovare modi per essere felice attraverso la scienza e la pratica.
Le Nazioni Unite celebrano il 20 marzo come la Giornata Internazionale della Felicità per riconoscere questo come un obiettivo che sia le persone che i governi dovrebbero perseguire. Sebbene tu ed io non possiamo controllare come si comporterà un governo, possiamo controllare la felicità nelle nostre vite.
I modi sono molti, come capire cosa ci rende felici attraverso un corso online sostenuto dalla scienza, o ottenere compiti quotidiani di felicità o nuove tecniche di meditazione. Trova quello che accende la gioia in te e tienilo stretto.
1. The Science of Happiness (Web): corso online gratuito di 6 settimane e podcast
L’Università della California Berkeley ha un intero centro di ricerca dedicato alle radici della compassione, della felicità e dell’altruismo, chiamato Greater Good Science Center (GGSC). Il direttore del GGSC e il direttore scientifico hanno messo le loro scoperte in un corso di sei settimane per insegnare la psicologia positiva e i principi e le pratiche per una vita felice e significativa.
The Science of Happiness è un MOOC gratuito di autoapprendimento disponibile su EdX. Durante il corso, imparerai le scoperte del GGSC su come le connessioni sociali e il contributo a una causa maggiore siano centrali per la felicità. Insegna anche strategie pratiche e lezioni per metterlo nell’uso quotidiano per promuovere la felicità in te stesso e in coloro che ti circondano.
Una volta terminato il corso di sei settimane, puoi continuare a imparare di più sulla felicità nel podcast The Science of Happiness . Rilasciato ogni due settimane, si occupa delle più recenti strategie testate dalla ricerca per costruire la felicità, insieme a suggerimenti utili come una normale “pratica della felicità” per portare gioia nella tua vita.
2. Monitoraggio della felicità (Web): 9 modi migliori per essere più felici
Tracking Happiness è un’incredibile risorsa per scoprire diversi studi, consigli, tecniche e altre informazioni sulla felicità. Il fondatore Hugo Huijer ha rintracciato la felicità nella sua vita e ha escogitato un metodo che può funzionare per chiunque. L’idea è di dare alla tua felicità una valutazione da 1 a 10 e monitorarla regolarmente. Puoi leggere di più al riguardo sul sito web con le sue stesse parole.
Huijer ha anche creato l’articolo sulla felicità più completo che abbiamo incontrato online. Raccogliendo più di 150 articoli e suggerimenti, la guida How To Be Happy: Complete approfondisce cosa significa veramente la felicità per te e come ottenerla. Il team di Tracking Happiness ha distillato i consigli di diversi esperti nei nove modi migliori per essere più felici. Ogni punto di questa mega-guida è supportato da ricerche ed esempi, ma scritto in termini semplici affinché chiunque possa comprenderlo e implementarlo.
È una lettura lunga, quindi potresti convertirlo in un PDF o in un ebook per leggerlo offline in un secondo momento. Puoi anche esplorare altri modi per inviare siti web al tuo Kindle .
3. Feel Better (Android, iOS): Happiness Sessions e Mood Diary
Galleria di immagini (3 immagini)
Feel Better ritiene che la mente moderna non sia addestrata a spegnersi facilmente, quindi il bisogno del momento sta cambiando rapidamente gli stati d'animo. Quando vuoi sentirti felice, prova una delle diverse sessioni di felicità focalizzate su Sentiti meglio.
Ad esempio, ti chiederà di elencare cinque cose per cui sei grato, quindi di avviare una sessione focalizzata di 30 secondi per riflettere sulla tua lista. A volte, è tutto ciò che serve. Ma puoi continuare con il passaggio successivo e fantasticare, impiegando cinque minuti per elencare la tua ultima vita da sogno. Oppure muovi il tuo corpo o elenca cinque desideri e così via.
In sostanza, Feel Better ti dà una ragione per uscire dal tuo stato d'animo attuale e concentrarti su uno stato d'essere più felice. La scheda Ispirazione serve allo stesso modo video per suscitare felicità, risate e gioia.
Feel Better funziona anche come un diario dell'umore, chiedendoti come ti senti ogni volta che lo inizi. Se ti iscrivi all'app, questa terrà traccia anche della cronologia dell'umore e fornirà approfondimenti e statistiche.
Scarica: Feel Better per Android | iOS (gratuito)
4. Action for Happiness (Web, Android, iOS, YouTube): corso sulla felicità di 10 giorni, social network e attività quotidiana
Galleria di immagini (2 immagini)
Action for Happiness è un'organizzazione che cerca di costruire una società più felice. Esistono diversi modi per affrontare questo problema e vale la pena provarli tutti.
Il programma di coaching online gratuito 10 Days of Happiness è, come dice il nome, un corso via email di 10 giorni. Riceverai ogni giorno una nuova attività basata sulla ricerca che promuove un senso di soddisfazione e appagamento. E quando hai finito, scrivi una risposta a quell'attività.
L'app Action for Happiness offre un'attività quotidiana o un promemoria per la felicità. Ogni mese ha il suo tema (come Mindful March o Friendly February) e puoi scaricare questi calendari colorati gratuitamente. L'app funge anche da social network per una comunità di felicità. Condividi i tuoi sentimenti di gioia, dolore, gratitudine o qualsiasi altra cosa e troverai altri con una prospettiva orientata alla felicità da condividere con te.
Dovresti anche dare un'occhiata al canale YouTube di Action for Happiness , che organizza regolarmente eventi con famosi oratori motivazionali, sostenitori della felicità e altri che cercano di suscitare gioia in tutti. Sul canale, l'autrice Vanessa King offre anche un breve video mensile sul tema, oltre ad altri video con suggerimenti pratici.
Scarica: Action for Happiness per Android | iOS (gratuito)
5. The Happy Habit (Web, Android, iOS): allenamento alla felicità e meditazioni uniche
Galleria di immagini (2 immagini)
L'insegnante di meditazione e filantropa Fleur Chambers crede che la felicità risieda nel ricordare a noi stessi di essere felici dall'interno. È un'abitudine che devi sviluppare lentamente, quasi riqualificando il tuo cervello. Chambers ha creato The Happy Habit, una serie di corsi online, formazione audio e app per aiutarti a coltivare la felicità.
Puoi avere un assaggio di ciò che offre Chambers attraverso il suo campione diformazione audio di 13 minuti , che è un discorso sulla felicità e una meditazione guidata. La sua voce calma e rassicurante spiega come è necessario trovare un percorso verso la felicità dall'interno, piuttosto che cercare stimoli esterni, e illustra alcuni metodi per farlo. Se ti piace quello che senti, potresti iscriverti a uno dei tre corsi a pagamento.
L'app Happy Habit è una serie di esercizi orientati alla felicità. Sebbene tecnicamente chiamate meditazioni, non è come altre app di meditazione raggiungere la calma . Happy Habit ha tre parti: Crea, Esplora e Fai crescere. Crea è la meditazione audio guidata con cui hai familiarità e ti incoraggia a provarla come una sfida abituale di 10 giorni. Esplora trasforma la meditazione in una pratica di scrittura, chiedendoti di prendere una penna e scrivere la tua strada verso la felicità. Grow è una serie di meditazioni per diversi tipi di esigenze. Ogni sezione ha alcuni elementi gratuiti e alcuni a pagamento, e puoi cercare di acquistare l'app se ti piacciono i bit gratuiti.
Scarica: The Happy Habit per Android | iOS (gratuito)
I social media ti rendono infelice
Molti studi hanno collegato l'utilizzo dei social media all'infelicità . Dalle continue cattive notizie e dal sovraccarico di informazioni a confronti non realistici e tossici, i social media ci fanno credere troppo spesso al peggio.
Le app e i siti in questo articolo fanno del loro meglio per metterti in uno stato felice. Ed è più importante che mai perché non puoi davvero sfuggire ai social media al giorno d'oggi. Se non puoi disattivare i social media, almeno avere questi strumenti può aiutarti.
