Le 7 migliori app per esercizi per il peso corporeo per il fitness ovunque

Le app hanno reso più pratico quasi ogni aspetto della nostra vita, compreso il modo in cui ci esercitiamo. Ma il bisogno di un fitness tracker o di certe attrezzature per certi allenamenti limita questa comodità.

Fortunatamente, ci sono molte app di alta qualità che ti permettono di provare grandi allenamenti con il tuo smartphone e il tuo corpo. Ecco alcune delle migliori app per esercizi a corpo libero che puoi provare.

1. Sei la tua palestra

Proprio come dice il nome dell'app, il tuo corpo è tutto ciò che serve per ottenere un allenamento completo con questa soluzione. Tu sei la tua palestra personale offre piani di esercizio da istruttore di fitness e autore Mark Lauren. Scegli tra programmi brevi come due minuti o fino a 36 minuti. Ovunque tu sia e per quanto tempo devi esercitarti, troverai qualcosa di adatto da questa app.

Quando sei pronto per ulteriori informazioni, l'app offre programmi fitness di 10 settimane per tutti i livelli. Se si dispone di un dispositivo Apple, è possibile integrare You Are Your Own Gym con HealthKit per salvare e tenere traccia dei programmi di allenamento nell'app Salute. L'unico lato negativo di questa app è il suo prezzo. Eppure, è un vero affare rispetto a un abbonamento a una palestra che usi raramente.

Download: Sei la tua palestra per Android | iOS (€ 5)

2. BodBot

Tecnicamente, BodBot include esercizi che utilizzano attrezzature. Tuttavia, durante l'installazione, puoi limitare l'app agli esercizi con solo peso corporeo. BodBot si distingue grazie al suo alto livello di personalizzazione e valutazioni di fitness. Ciò significa che l'app identifica le parti del corpo su cui concentrarsi, adatta i tuoi allenamenti al tuo programma e alle tue esigenze e tiene conto di come il tuo corpo reagisce a determinati esercizi.

Mentre molte app si vantano di fornire programmi su misura, pochi tengono conto di fattori specifici quali la mobilità dell'anca e la mobilità della spalla. Quando BodBot dice che è adatto a tutti i livelli di fitness, significa che include persone che potrebbero avere problemi significativi con determinati esercizi a causa di lesioni o debolezza.

La maggior parte delle funzionalità dell'app sono disponibili gratuitamente, tuttavia è disponibile una sottoscrizione se si desidera portare la personalizzazione ad un livello più elevato. L'abbonamento sblocca funzionalità come il monitoraggio del recupero e il tracciamento del cibo all'interno dell'app .

Scarica: BotBot per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Peso corporeo di Freeletics

Freeletics offre una varietà di app per esercizi, ma quella dedicata all'allenamento per il peso corporeo è la più apprezzata. L'app utilizza dettagli come la tua età, i primi tre obiettivi di allenamento, il livello di forma fisica e il tuo indice di massa corporea per consigliare i programmi di allenamento più adatti a te.

Ogni programma di allenamento include dettagli come la durata delle sessioni e i risultati attesi. La prima settimana di programmi è spesso dedicata alla valutazione delle prestazioni in modo da personalizzare ulteriormente le altre settimane. Tuttavia, tutti gli allenamenti consigliati da Freeletics Coach sono bloccati dietro un abbonamento.

Se sfogli manualmente gli esercizi, puoi accedere a molti di essi gratuitamente. Gli allenamenti includono timer e dimostrazioni video che mostrano come eseguire ciascun esercizio. È anche possibile personalizzare le ripetizioni per ciascuno.

Inoltre, l'app ti consente di filtrare gli allenamenti gratuiti in base al livello di difficoltà, alle zone del corpo mirate, alla durata e altro ancora.

Scarica: Freeletics Bodyweight per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

4. 8fit

Sebbene sia gratuito, 8fit contiene una serie di programmi ed esercizi di qualità che fanno vergognare alcune app di esercizi a pagamento. L'app contiene al
lenamenti a tempo con anteprime degli esercizi e descrizioni che ti assicurano di ottenere il massimo dal tuo allenamento.

C'è anche un grande livello di personalizzazione in quanto è possibile specificare il livello di fitness e gli obiettivi. Questo include la sostituzione degli esercizi nei tuoi allenamenti se non ti si addice. Questi allenamenti sono tutti disponibili gratuitamente, ma se si desidera visualizzare classi specifiche, ad esempio lo yoga è un allenamento in stile surf, è necessaria la versione premium dell'app.

Le spiegazioni e le immagini in movimento incluse in ogni esercizio rendono l'applicazione incredibilmente intuitiva. Non c'è da meravigliarsi se l'app è una selezione di Editor's Choice su Google Play Store.

Scarica: 8fit per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Sette

Se sei a corto di tempo, Seven è una grande opzione per l'allenamento e il peso corporeo. L'app offre allenamenti di sette minuti che non richiedono alcuna attrezzatura, rendendo facile dedicare del tempo alla tua forma fisica in piccole sessioni.

La versione gratuita dell'app consente di accedere a un allenamento giornaliero gratuito, insieme a un esercizio di allenamento di 12 esercizi. L'app include un timer per ogni esercizio e animazioni per mostrarti come eseguirli.

Ogni due mesi, un nuovo allenamento verrà sbloccato in modo permanente per gli utenti gratuiti. Tuttavia, la maggior parte degli esercizi della app sono disponibili attraverso il piano di abbonamento. Ciò garantisce l'accesso immediato a 200 esercizi, insieme alle funzioni di coaching dell'app. Ciò rende la versione gratuita dell'app abbastanza limitata, ancor più di molte altre app che offrono sia una versione gratuita che una versione di abbonamento.

Scarica: Seven per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Keep

Keep è stato nominato tra le migliori app di auto-miglioramento del 2018 nei Google Play Awards, grazie alla sua grande selezione di esercizi e caratteristiche sociali. Molte delle routine e degli esercizi di Keep sono disponibili gratuitamente. Tuttavia, contiene anche allenamenti premium, disponibili tramite un abbonamento.

Ciò che rende Keep spicca sono le sue collezioni di allenamento uniche mirate a obiettivi specifici. Ad esempio, dispone di allungamenti ed esercizi disponibili in raccolte dedicate agli obiettivi riabilitativi, come la correzione della postura e il sollievo dal dolore.

Puoi anche salvare i tuoi allenamenti preferiti nella tua home page e seguire gli allenamenti e i risultati degli amici nell'app.

Download: Keep per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Allenamento a casa – Nessuna attrezzatura

Home Workout è un'applicazione gratuita dagli sviluppatori di una suite di app per l'esercizio fisico e la salute. È una delle poche app per esercizi completamente gratuite. In effetti, l'unico acquisto in-app è di dimensioni ridotte per la disattivazione degli annunci.

Mentre l'applicazione si rivolge sia ai principianti che agli utenti esperti, è una delle app per esercizi più orientate alle sfide. È possibile impostare gli obiettivi per il numero di allenamenti che si desidera completare in una settimana e completare 7 × 4 sfide. Ha una grande varietà di allenamenti semplici che si concentrano su specifiche aree del corpo. Tuttavia, il suo obiettivo è sicuramente ottenere risultati in tempi relativamente brevi.

Include dimostrazioni di ogni esercizio, sia attraverso immagini animate che video dimostrativi che ti portano su YouTube. Ciò significa che è molto semplice capire come eseguire gli esercizi.

Scarica: Home Workout – Nessuna attrezzatura per Android | iOS (gratuito)

Altre app per aiutarti a ottenere uno stile di vita più sano

L'esercizio fisico è una parte incredibilmente importante di vivere una vita più sana e prevenire alcune malattie legate allo stile di vita. Ma ci sono anche altri ingredienti necessari per creare un tuo più sano.

Anche la tua salute mentale è estremamente importante e può anche fare la differenza nel tuo benessere fisico. Assicurati di leggere alcune delle n
ostre app di auto-cura preferite per mantenere la tua mente positiva e aiutarti a ridurre i livelli di stress.

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