Realtà o finzione? 6 miti su schermate e monitor

La maggior parte di noi è cresciuta in un'epoca in cui le prove aneddotiche erano sufficienti per dimostrare un mito giusto o sbagliato. Non avevamo bisogno di ricerche quantitative o studi in doppio cieco per dirci che la parola di un amico fidato o di un familiare era effettivamente vera o falsa.

Oggi le cose sono diverse. Siamo una generazione di scettici, eppure anche così miti e voci infondate abbondano. Diamo un'occhiata ad alcune "verità" su schermi, monitor e display digitali e analizziamo la finzione. Quanto si alza sotto esame?

1. "La luce dello schermo riduce la qualità del sonno"

È brutto guardare gli schermi al buio? In generale, la luce artificiale riduce la qualità e la durata del sonno. Inoltre, gli schermi digitali producono sicuramente luce artificiale. Quindi, in un certo senso, gli schermi influiscono sul sonno.

Ma usare un computer al buio non è l'unica volta che incontriamo luce artificiale di notte. Anche molti altri oggetti producono tale luce: lampadine fluorescenti, lampioni, ecc. Qual è la differenza?

Il ciclo naturale sonno / veglia del nostro corpo è chiamato il nostro ritmo circadiano e questo ritmo è interrotto da una luce artificiale intensa, specialmente dalla luce che si trova nella parte blu-bianca dello spettro. I toni più caldi della luce, come il giallo e l'arancione, hanno anche un effetto sulla qualità del sonno, ma non tanto quanto i blu più freddi.

L'uso di schermi luminosi in una stanza buia prima del letto interrompe il ritmo circadiano inducendo il cervello a credere che sia la luce del giorno. Ciò interrompe il rilascio di melatonina, l'ormone che ti fa dormire e ti prepara per la notte. Ecco perché trasformare la luce blu del tuo schermo in luce arancione può effettivamente aiutarti a dormire meglio di notte.

Funziona in entrambi i modi. A causa del vero effetto, le persone hanno usato la luce blu artificiale per trattare alcuni disturbi legati all'umore come il disturbo affettivo stagionale.

Verdetto: Fatto.

2. "L'uso dello schermo provoca il cancro"

Questo è un esempio perfetto in cui la causalità non equivale alla correlazione. Negli ultimi anni, diversi studi empirici hanno utilizzato metodologie imperfette e una vera e propria cattiva scienza nei tentativi di dimostrare un legame tra l'uso dello schermo e le malattie potenzialmente letali come il cancro.

Per essere chiari, questi studi hanno trovato una correlazione tra persone che hanno trascorso più tempo davanti allo schermo e maggiori casi di cancro, ma questi studi hanno anche ignorato ulteriori fattori.

Ad esempio, viviamo in un periodo in cui il cancro colpisce più persone che in qualsiasi momento della storia. Allo stesso tempo, siamo in un periodo in cui le persone usano gli schermi più che mai. Tuttavia…

1. Viviamo anche più a lungo. Più a lungo vivi, più è probabile che sviluppi il cancro.
2. Siamo più sedentari che mai. Non dobbiamo più cacciare o raccogliere cibo; molti di noi non fanno più nemmeno viaggi di lavoro e di ritorno.
3. Stiamo mangiando più alimenti trasformati al fine di ottenere pasti veloci tra il lavoro o il poco tempo libero che abbiamo.

Ci sono dozzine, se non centinaia, di modi in cui possiamo spiegare un aumento dei casi di cancro che non coinvolgono schermi di computer. Non possiamo, tuttavia, dimostrare in modo conclusivo che gli schermi causano un aumento del numero di diagnosi di cancro. Nessuno studio lo ha ancora fatto.

Verdetto: finzione.

3. "Gli schermi causano diabete e depressione"

Proprio come nell'esempio sopra, questo è l'ennesimo tentativo di trovare una causa singolare per i problemi causati da ampi cambiamenti nello stile di vita avvenuti nel corso di diversi decenni.

Le persone che trascorrono una notevole quantità di tempo davanti al computer hanno effettivamente maggiori casi di disturbi come l'obesità, il diabete e la depressione. Tuttavia, lo schermo non è la causa. È una combinazione dei suddetti cambiamenti nello stile di vita.

Se ti siedi di più, è più probabile che aumenti di peso. Se aumenti di peso, hai maggiori probabilità di avere problemi di salute. Le persone più pesanti con problemi di salute tendono ad avere più problemi con diabete, depressione e condizioni mentali di tipo ansia.

Non è scienza missilistica, ma ci sono modi per migliorare la tua salute anche se sei al computer per ore ogni giorno.

Verdetto: finzione.

4. "Gli schermi possono danneggiare la vista"

Gli oftalmologi concordano sul fatto che troppo tempo a fissare uno schermo non è "buono" per i tuoi occhi, ma a seconda di chi chiedi, otterrai risposte diverse su quanto danno effettivamente provoca.

La più grande paura è che lo schermo pesante possa portare alla degenerazione maculare, che è una delle principali cause di cecità. Ma ci sono prove a sostegno di questa paura?

Al momento, non ci sono prove convincenti che suggeriscano persino che un uso prolungato dello schermo possa causare danni agli occhi a lungo termine. Tuttavia, dovresti comunque prestare attenzione perché gli schermi possono causare affaticamento degli occhi , con conseguenti problemi temporanei.

Verdetto: principalmente fiction.

5. “Sedersi troppo vicino agli impatti Visione”

Molti pensano che questo mito sia semplicemente la proliferazione di prove aneddotiche, cattiva scienza e racconti di vecchie mogli. Ma a quanto pare, c'è un accenno di verità da qualche parte all'interno.

Nel 1967, GE informò il pubblico che i loro televisori a colori stavano rilasciando da qualche parte tra 10 e 100.000 volte la quantità di radiazione generalmente considerata sicura. Per combattere questo, hanno suggerito che gli osservatori televisivi dovrebbero allontanarsi ulteriormente dalla televisione p
er ridurre al minimo l'impatto.

Ma non abbiamo più questo problema.

Certo, guardare troppo vicino allo schermo, che si tratti di un televisore, un monitor o un dispositivo mobile, può causare affaticamento degli occhi, mal di testa, visione sfocata e persino nausea, ma il più delle volte questi problemi sono in realtà correlati all'angolo di la testa, le spalle e il collo. La distanza dallo schermo non ha alcun impatto.

Ad esempio, se guardi un bambino mentre guardano il loro cartone animato preferito in TV, noterai che tendono a sedersi a pochi metri dalla TV e guardarlo in alto. Questa posizione non ergonomica influenza gli occhi più della distanza effettiva.

In poche parole, non importa quanto ti siedi da uno schermo. Riposa gli occhi quando iniziano a stancarsi e assicurati di assumere sempre la corretta ergonomia, ma altrimenti, siediti il ​​più vicino o il più lontano possibile per stare comodo.

Verdetto: un tempo fatto, ora finzione.

6. "L'oscurità causa problemi alla vista"

Abbiamo tutti sentito che l'uso del computer in una stanza buia fa male ai tuoi occhi, ma questa affermazione non ha assolutamente alcuna base in fatto scientifico. È iniziato come una vecchia storia di mogli, ed è qui che dovrebbe riposare. Sfortunatamente, questo mito infondato continua a fare il giro delle famiglie e su Internet.

Per essere onesti, la visualizzazione di uno schermo luminoso in una stanza buia ha un impatto sui tuoi occhi, ma non in un modo che influisce direttamente sulla tua visione. Piuttosto, la combinazione di schermo luminoso-stanza oscura ti fa battere le palpebre di meno e questo fa seccare gli occhi. La secchezza provoca irritazione e dolori, ma la tua stessa visione non subisce effetti a lungo termine.

Se sei preoccupato per questo, puoi sempre passare a un tema più scuro.

Verdetto: finzione.

Guardi uno schermo al buio prima di andare a letto?

L'uso di un telefono o di un computer al buio può interferire con il sonno e causare affaticamento degli occhi, ma non è necessario preoccuparsi di causare danni a lungo termine agli occhi. Il sonno perso è più di una preoccupazione. Allo stesso modo, non importa quanto tu sia vicino allo schermo. Ma com'è la tua postura e hai smesso di battere le palpebre?

I tuoi occhi vanno bene, ma se stai fissando uno schermo abbastanza a lungo da preoccuparti, probabilmente sei stato seduto troppo a lungo e potresti comunque trarre beneficio dall'allungamento delle gambe.

Leggi l'articolo completo: Fatto o finzione? 6 miti su schermate e monitor