Un basso numero di passi giornalieri è collegato a un aumento del rischio di demenza e ictus. È ora di affidare il controllo al tuo fido telefono.
Nell'era della comodità, fare esercizio fisico ogni giorno è diventato sempre più difficile, come dimostra l'aumento dell'obesità e delle malattie correlate. Persino un'attività semplice come fare qualche migliaio di passi al giorno sta diventando complicata in una vita che ci costringe a stare seduti alla scrivania, mentre auto e Uber ci privano delle poche opportunità di camminare quotidianamente. È giunto il momento di riconsiderare queste abitudini.
Il grande cambiamento
Secondo una recente ricerca, camminare meno di 5.000 passi al giorno aumenta significativamente il rischio di demenza, morbo di Parkinson o ictus. Per dare un'idea più precisa, il rischio è doppio rispetto a chi cammina almeno 12.000 passi al giorno. Lo studio rappresenta un'ulteriore, lampante conferma di come anche un'attività quotidiana a basso impatto sia legata alla salute cardiovascolare e cerebrale a lungo termine.
Lo studio, presentato al 151° congresso annuale dell'American Neurological Association (ANA), ha analizzato i dati relativi al fitness raccolti da oltre 22.000 utenti tramite dispositivi indossabili nell'arco di un anno. "Le persone nel gruppo meno attivo avevano maggiori probabilità di soffrire di obesità, diabete, ipertensione e depressione rispetto a quelle nei gruppi più attivi", hanno dichiarato gli esperti autori dello studio in un comunicato stampa .
| HealthMetric | Gruppo a bassa attività (4.800 passi al giorno) | Gruppo di attività moderata (8.300 passi al giorno) | Gruppo ad alta attività (12.600 passi al giorno) |
| BMI medio (sano: 18,5–24,9) | 32.1 | 28.4 | 26,5 |
| Tasso di diabete | 5,6% | 2,5% | 2,0% |
| Tasso di ipertensione arteriosa | 13,4% | 9,5% | 9,2% |
| Tasso di depressione | 8,6% | 5,1% | 3,1% |
Con il calo dell'attività fisica, i tassi di diagnosi di demenza, morbo di Parkinson, ictus o attacco ischemico transitorio sono aumentati dell'80% tra i gruppi di utenti più e meno attivi. Gli utenti che percorrevano 8.000 o 12.000 passi al giorno hanno inoltre registrato un BMI (indice di massa corporea) inferiore e tassi ridotti di diabete, ipertensione e depressione.
Il tuo telefono può essere un salvatore
A questo punto, potreste pensare di aver bisogno di un dispositivo indossabile , come uno smartwatch, un braccialetto fitness o un anello intelligente , per contare i vostri passi. Beh, non sarà necessario se volete solo tenere d'occhio i vostri passi. I dati sul conteggio dei passi registrati dal vostro telefono sono quasi altrettanto precisi di quelli di un dispositivo indossabile. E non avete nemmeno bisogno di tenere il telefono in mano. Tenerlo nella tasca dei jeans mentre camminate sarà più che sufficiente per contare i vostri passi in background.
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Sensor , che ha confrontato la precisione di sei app per dispositivi mobili con quella dei braccialetti fitness, "l'accuratezza delle applicazioni per smartphone è paragonabile a quella dei braccialetti fitness indossabili". Un altro studio, pubblicato da esperti dell'Università della Pennsylvania, in cui i partecipanti camminavano su un tapis roulant indossando diversi dispositivi fitness, ha rilevato che le app per smartphone erano più precise dei braccialetti fitness.
Certo, negli anni passati, la precisione dei dispositivi indossabili è decisamente aumentata, ma le app per smartphone continuano Per contare i passi, è importante avere un metodo affidabile. L'app Google Fit , ad esempio, può registrare i passi utilizzando il sensore integrato nel telefono. Google sta per dismettere questa app e migrare gli utenti alla più avanzata app Health Connect , quindi potrebbe essere opportuno scaricare la nuova versione. In alternativa, è possibile scaricare app di terze parti come StepsApp Pedometer, Pacer Pedometer e altre ancora.
